 
|
 |
|
|
Esmaspäev, 22.10.2018.a. |
|
Täna on nimepäev:
Anno, Annus, Deily, Delia, Hanno, Hannu, Hannus, Ihan, Ihanus, Jaano, Jaanus, Janos, Janus
Kõik nimed » |
|
|
|
|
Pildimängus on vastamata 107 pilti (kokku 1360 pilti, vastatud 1253 pilti)
| |
|
 |
Huvitavat lugemist
|
|
Esmaspäev, 22.10.2018.a. |
|
|
 |
|
|
| Kõige paremini aitab väsimuse vastu korrapärane puhkamine |
|
| Reede, 15.06.2018.a. | Loetud: 534 korda
|
Foto: pexels.com
Kui inimene midagi teeb, siis ta ka väsib. Kõige paremini aitab väsimuse vastu korrapärane puhkamine. Iga organismi elutegevus koosnebki tööst ja puhkusest ja see on pidevalt vahelduv protsess. Lisaks tööle väsitab ka üksluisus inimest. Kehalist ja vaimset väsimust ei saa selgepiiriliselt eristada.
Väsimuse teket soodustavad stress, tülid, mured, tegevuse vastumeelsus, haigused, ebaotstarbekas toitumine ja paljud teised tegurid. Ajutiselt saab väsimusest vabaneda värske õhu sügava sissehingamisega, näo ja kaela külma veega loputamisega, mõne lihtsa võimlemisharjutusega, lusikatäie mee või tüki šokolaadiga.
Väsimusest annab märku väsimustunne. Terve organism jätab endale alati mingit varujõudu, mis võib üleväsimuse korral vallanduda erakordsel viisil (näiteks vihapurse). Väsimus möödub vaid puhates ja töövõime taastub järk-järgult. Liiga lühike ja liiga pikk puhkus ei aita kaasa suutlikkuse kasvule. Puhkus peab inimest taastama, aga mitte laastama. Kokkuhoid puhkuse arvelt on üks peamisi läbipõlemise põhjusi, üleväsimuse ja stressi vastu aitab ainult oskuslikult korraldatud puhkus. Mõnikord võib puhkus kasu asemel hoopis kahju teha, sest on olemas nii lõõgastavad kui kurnavad-väsitavad puhkused.
Puhkusereisil olles oleks mõttekas lülitada välja telefon ja lasta kõned suunata kellegi usaldusväärse inimese numbrile, kes siis väga olulistes asjades ühendust võtab ja tühistes asjades ei tülita. Kaasa on kasulik võtta näiteks ristsõnad, luulevihik, päeviku moodi asi, korralik fotoaparaat või kaamera filmimiseks, et olulisi reisimuljeid jäädvustada saaks nii sõnas kui pildis. Sülearvutis või nutitelefonis "istumine" puhata ei aita.
Ka väga väikeste lastega reisimisel ei saa olla puhkamisest juttugi. Vahel võiks reisida ka ilma lasteta ja olla vaid oma partneri jaoks olemas. Eriti väsitavad on väikeste laste ja nende vanemate jaoks pikad lennureisid. Laps hakkab oma teadlikku elu mäletama alles peale kolmandat eluaastat, aga ta vajab väga puhanud ja rõõmsaid vanemaid. Sageli ajab selline pisipõnnidega reisimine noored vanemad hoopis tülli.
Meie kliimas oleks otstarbekas võtta puhkus välja kahes osas, jättes kasvõi nädala või paari jagu puhkust külmemaks perioodiks, et talverõõme nautida või suve pikendamiseks soojale maale sõita. Suve võiks veeta (eriti ilusa suve korral) pigem oma armsal isamaal, mis pakub ikka väga palju avastamisrõõme. Aja kavandamine muudab puhkuse meeldivamaks. Kui mingi tegevuse tegemiseks on aega piisavalt, siis ollakse rahulik ja tuntakse tegevusest rõõmu.
Inimesed erinevad aja taju ja tõlgendamise iseärasuste poolest päris palju. On olemas aktiivne ja passiivne puhkus, mõnele sobib üks, teisele teine. Puhata aitab ka mõne unustatud hobiga tegelemine: laulmine, tantsimine, etlemine, näitlemine, käsitöö vm. Ka kaunite hetkede kollektsioneerimine võib olla meeldiv hobi. Puhkusemeeleolu loob kenas kohas maitsva toidu ja hea veini nautimine. Kui ainult lesida puhkuse ajal, siis tulevad pähe rumalad mõtted, tekib kahjutunne raisatud ajast, vanemad inimesed võivad lisaks saada ka liigsest lebamisest luu- või liigesevalu.
Töövälises elus tuleks õppida nautima rolle nagu lapsevanem, abikaasa, armastaja, sõber, jahikaaslane, treeningukaaslane, matkakaaslane vm. Vaba aja kasulik veetmine ja igapäevasest rutiinist eemalolek on samuti puhkus. On vahel kasulik aeg maha võtta ja mitte midagi teha. Küllaldane magamine aitab samuti stressist vabaneda.
Kui tervele ja normaalsele täiskasvanule on piisav 7 unetundi ööpäevas, siis puhkuse ajal võiks magada kauem ja unedefitsiiti tasa teha. Korralik reisimine väga meeldivas seltskonnas pakub nii vaimset kui füüsilist lõdvestust. Ka teater, kino, meeldiv liikumistreening, näituste külastamine, huvitava raamatu lugemine, sõpraderingis aja veetmine on väga head tegevused pingete maandamiseks. Tegelikult pole midagi halba ka hea telesaate või "seebi" vaatamises. Vahel on lihtsalt vaja end kellegagi samastada.
On olemas lühiajalised (nädalavahetus) ja pikaajalised puhkused (korralised). Paljud inimesed planeerivad oma puhkusi terveks aastaks ette, et neist siis viimast võtta. See on siis nagu puhkusega enda premeerimine. Ilma aktiivse puhkuseta on raske saavutada nõudlikke eesmärke. Oluline ei ole niivõrd aja hulk kui just kasutamise kvaliteet vaba aja planeerimisel. Puhkehetki tuleks osata leida igas päevas. Kui ollakse "surnud punktis", siis pole mõtet ennast vägisi tööle sundida. Tuleb võtta "aeg maha", kui töö seda vähegi võimaldab. Hea on nautida vanni, sauna, kosutavat und.
Igapäevategevustes aega planeerides võiks rühmitada oma tegevused tähtsuse järgi: tähtsad asjad, vähemtähtsad ja pisiasjad. Tähtsad asjad tuleks ära teha parimas vormis olles või siis, kui kõige vähem segatakse. Vähemtähtsate tegevuste puhul võib lubada kõrvalepõikeid ja pisiasjadest võib ka üle libiseda, kui jõudu pole. Igas päevas peaks olema ka sellist aega, kuhu pole midagi erilist kavandatud. Neid tühikuid saab siis ootamatute asjadega täita, mida elus ikka ette tuleb. Kui millegi olulisega jõutakse varem valmis, oleks vaja ennast premeerida lisapuhkusega. Üks kena "pannkoogipühapäev" aitab kindlasti meeleolu parandada. Võib ka eemale sõita paariks päevaks ja näiteks telkida kuskil kaunis kohas. Kaasa ei tohiks võtta mitte ühtegi kohustust, mobiil tuleks välja lülitada ja kellavaatamine unustada. Tuleks õppida nädalavahetusest lugu pidama, eriti vajalik on see pereinimestele ja lastega peredele. Vanematega koos veedetud nädalalõpp ühendab lapsi omavahel ja vanemaid oma lastega, suurendab usaldust ja turvatunnet. See on lastele ka tunnustuseks. Kui raha pikemateks reisideks napib, võib istuda kasvõi kodus kenasti kaetud laua taga ja vestelda pereringis maitsvat kodust toitu süües. Nii saab rahulikult arutleda nende probleemide üle, mis on südames ja hinges.
Loodusesse minek aitab alati ega võta mingit erilist rahakulu. Metsas, rannas, pargis, aias jalutades tuleb meelerahu tagasi, taastub hingeline tasakaal. Looduse värskus, ilu, puhtus ja ehedus kahandavad suhetes olevaid pingeid, vastutuse koormat ja raskest tööst tulenevat stressi. Loodus vabastab kõigest võltsist, inimesed on loomulikud ja lihtsad. Kasulik on iga päev silmitseda horisonti mõni minut, mis aitab tunnetada, kui ääretu ja suur on maailm tegelikult. Siis mõistetakse ka seda, et ühe inimese probleemid on selles nii vähetähtsad.
3 lihtsat puhkamise põhimõtet (mida saab kasutada nii lühiajalise puhkamise kui pika puhkuse ajal):
1. Puhkamine olgu korrapärane.
Iga organism armastab rütmi. Süda töötab rütmiliselt ja väsimatult, aga tegelikult puhkab iga südamelihase kokkutõmbe järel. Organism vajab puhkust iga päev, selleks on öine uni. Ette- või tagantjärele puhkamine ei aita taastada vajalikku energiataset. Lühiajalised ja sagedasemad puhkepausid on otstarbekamad kui pikad ja harvad töövaheajad. Iga-aastane pikk puhkus tuleb alati välja võtta (soovitavalt kahes osas ja erinevatel aastaaegadel).
2. Puhkamine pakkugu vaheldust
Puhkuseaegne tegevus erinegu kutsetööst ja tavaelu rutiinist. Vaimse töö tegija parim puhkus on kehaline liikumine ja füüsiline tegevus. Tugeva kehalise väsimuse korral on mõistlik passiivselt puhata ja oma füüsilist energiat taastada. Ilusa suve puhul pole mõtet sõita välismaale, võib ka isamaa ilu avastada. Soojale maale sõit aitab "igavese sügise" perioodidel, pimedal ja vihmasel ajal või kevad-talvel energiataset tõsta.
3. Puhkamine tugevdagu tervist
Õhtuti ja nädalavahetustel pole arukas koormata samu elundeid, mis töö ajal on pinge all. Näiteks müra sees töötav inimene vajab puhkamiseks vaikust, arvuti ees töötav inimene vajab puhkust silmadele ja koormust lihastele. Meeldivad elamused on kõige paremad närvisüsteemi toniseerijad.
|
NB! Lehekülje sisu kopeerimine ei ole lubatud OÜ A.J.A. Grupp kirjaliku loata. Täpsemad lehekülje kasutustingimused leiad siit
Kui soovid lisada siia lehele kommertsartiklit kliki siia
|
Lehekülje hindamiseks sisesta esimesse lahtrisse kontrollnumber, milleks on numbriline vastus tehtele üks + kuus.
Seejärel anna oma hinnang: |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
| JAGA SEDA ARTIKLIT JA KOMMENTEERI |
|
| Jagamiseks kliki pildile! | 
|
| 
Ostuhullus - müüt või tegelikkus
Inimestesse oleks justkui kodeeritud selline ostupalavik, et kui poolmuidu saab, siis peab tingimata ostma. Tegelikult ei vaja inimesed nii palju asju. Igas peres koguneb aegade jooksul üht-teist, mistõttu vähemalt kaks korda aastas võiks teha hoopis suurpuhastust... Loe edasi... |
| |
Mis viitab eelmistele eludele?
70% reinkarnatsiooni (taassünni) juhtumitega on seotud ebaloomulik või traumasurm. Arvatakse, et traumasurm võib ollagi seotud hüpoteetilise ümber- või taassünniga. Sellele võivad viidata laste teadmised ajast, kui nad polnud veel sündinud. Väikesed lapsed oskavad rääkida sageli fakte, millest nad ei peaks midagi teadma ja mis on toimunud ajaliselt palju varem... Loe edasi... |
| 
Sibulasõbrad ja sibulavaenlased
Just sibulaliste (talisibula, murulaugu, porrulauk jt.) pealsed aitavad toidulauda rikastada C-vitamiiniga ja leevendavad kevadväsimusest tingitud vaevusi imehästi. Väga kasulik on ka mugul. Kibeda maitse ja terava lõhna tõttu on sibulal nii vaenlasi kui sõpru ja vägisi sööma sundida kedagi ei saa... Loe edasi... |
| |
| | 
Merevaik talismanina
Igal mineraalil on oma energeetiline väli, mis omakorda mõjutab inimese energeetilist välja. Merevaik on taimset päritolu amorfne mineraal, okaspuude miljoneid aastaid tagasi kivistunud vaik. Tänapäeval on merevaik poolvääriskivina väga hinnatud... Loe edasi... |
|
| 
Kuidas eristada tõelist mahetoitu?
Enamasti kõik teavad, et mahetoit on kasvatatud looduslikult, ilma pestitsiidideta, puhtas keskkonnas, keemiat kasutamata, aga ökotoit ei pruugi alati olla tõeline mahetoit. Tegelikult määravad ökoloogilisuse kindlad kriteeriumid, looduslik ja kohalik või ilma säilitusaineteta ei taga seda veel... Loe edasi... |
| |
| 
Hääl paljastab inimese olemuse
Hääl on inimese hingamis- ja hääleelundite koostöös tekkinud heli. Inimese hääl tekib, kui kopsudest tulev õhk läbib häälepaelad ja paneb need võnkuma. Hääle kõrgus olenebki sellest, kui kiiresti häälepaelad võnguvad... Loe edasi... |
| |
Saula Siniallikad
Tallinnast Tartu poole sõites ületab tee kolmekümnendal kilomeetril Pirita jõe. Vasakul pool kilomeetri kaugusel metsas Pirita jõe orus asuvad Saula Siniallikad... Loe edasi... |
| 
Müra - igapäevane kaaslane
Vali ja pidev mürafoon tekitab inimeses ärritus- ja pingeseisundi ning võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Müra tekitavad naabrid kortermajades, linnaliiklus, lennukid, tuulegeneraatorid, tööstused jpm... Loe edasi... |
| |
| 
Spontaansus on kahe teraga mõõk
Spontaansus on sundimatu, tahtmatu, iseeneslik tegutsemine, reaalses hetkes täielik kohalolek. Suure loovusega inimesed tunnevad vastupandamatut sundi tegutseda spontaanselt ja hetke ajel. See võimaldab kogeda vabadust, rõõmu, õnne, loovust, avatust, armastust, kirge ja võimaldab käia omaenese teed... Loe edasi... |
| |
Energiavampiiridest
Inimene koosneb eri tiheduse ja omadustega energiavooludest, millest kõige tihedam substants on luud. Ka inimese peenenergeetikat on püütud mõõta. Iga meie mõte, sündmus, trauma, haigus jätab konkreetsesse kihti kehas teatud informatsiooni ja see ongi inimese energeetiline, mentaalne ja emotsionaalne struktuur... Loe edasi... |
| | |
Mälumäng: Eesti maanteed
Eesti maanteed on nummerdatud nagu mujalgi maailmas. Aga kas tead, millist maanteed mööda tuleb sõita, kui Sulle öeldakse maantee number? Pane oma teadmised proovile... Loe edasi... |
| | |
Armastuse keemia
Ammustest aegadest on püütud leida armastuse keemilist retsepti. Ikka ja jälle küsitakse, kas tõesti on võimalik lihtsalt niisama armuda? Kas on võimalik seda tunnet kuidagi soodustada, kontrollida või mõjutada. Armastuse keemia mõiste võis tekkida ammu enne seda aega, kui teadlased avastasid biokeemilised reaktsioonid, mis inimesi enda võimuses hoiavad... Loe edasi... |
| 
Kuidas hoida oma mälu?
Juba neljakümneselt on vaja mõelda sellele, et aju vajab hoolt. "Uks mällu" tuleb alati lahti hoida, aga ajus tekkivaid haigusi ja muutusi inimene sageli ise ei märka... Loe edasi... |
| |
| | 
Kalad-Jäär
Kalad-Jäär on inimene, kes on sündinud ajavahemikul 17 - 23 märts. Sellel inimesel on mõlema sodiaagimärgi omadused üsna selgelt märgatavad... Loe edasi... |
|
| | 
Stiilihoroskoop
Kaasaegsel Veevalaja ajastul domineerib funktsionaalsus ja demokraatia: stiilide, epohhide ja kultuuride segu. Mood on tunduvalt vabam kui varematel aegadel. Loe edasi... |
|
Asteekide horoskoop
Asteekide horoskoop tugineb maiade kalendrisüsteemil, mille asteegid üle võtsid. Iga märgi kohta saad teada: nimi, tähendus, jumal, pilt, kirjeldus, suhted ja sobivus teiste märkidega... Loe edasi... |
| | |
| 
Kumb on kasulikum, kas kohv või tee?
Nii tee kui kohv on mõistlikul tarbimisel head ja kasulikud joogid. Poest leiab kirevas valikus erinevaid teepakke, milles on erinevat värvi teedroogid: must, roheline, kollane, punane, valge. Kohviubade erutava ja mõnutunnet tekitava toime avastasid legendi järgi Etioopia kitsed. Karjus märkas, et kitsed on pärast teatava metsiku puu viljade söömist eriti liikuvad ja erutunud... Loe edasi... |
| |
Kuidas joonistavad lapsed oma ema ja isa?
Kui lasta joonistada väikesel lapsel oma perepilt, võib sellest mõndagi välja lugeda. Sobiv vanus on lasteaialaps või algklasside laps. Esimesena hakkas laste joonistusi teaduslikult uurima 1947. aastal psühhoanalüütik Wolff... Loe edasi... |
| | |
Suguvõsa karma
Siia ilma tulles valib hing oma vanemad, kellelt saab kogu eluks vajaliku keha. Üks osa karmast on lapse ja vanemate vaheline karma ja selle suguvõsa karma, kuhu laps sünnib. Teine osa tuleb kaasa abiellumisel, sest osa saadakse ka partneri ja tema suguvõsa karmast... Loe edasi... |
| 
Suured fotod raamitud kapal
Foto on kinnitatud kapale ning kapa omakorda on raamitud kvaliteetse alumiiniumraamiga. Raamil on küljes kinnitused, millega on võimalik foto kerge vaevaga seina riputada... Loe edasi... |
| |
| | 
Mälumäng: Taimede viljad
Vili on õistaimede organ, mis sisaldab seemneid. Vili koosneb viljakestast ja seemnest. Taimede viljad jagatakse tekkimise, ehituse, levimistüübi ja viljatüübi põhjal. Kas tead, kuidas nimetatakse nende kümne õistaime viljasid?... Loe edasi... |
|
Kuidas kasvatada asalead
Asalea on pärit Hiina ja Jaapani mäestikust, kus ta kasvab niisketel mäenõlvadel. Rododendronite liike on palju, kuid toataimena kasvatatakse ainult simsi rododendronit ehk asalead... Loe edasi... |
| | |
| 
Eneseusaldusest
Ei tasu kunagi kahelda oma kahtlustes, sest need on tavaliselt õiged. Eneseusaldus lubab kellega iganes tahtlikult lähedane olla, sest usaldus loob poolehoiu ja vaimse läheduse inimeste vahel... Loe edasi... |
| |
Kuidas aroomid meid mõjutavad
Lõhnade mõju pole võimalik teaduslikult selgitada, aga teada on, et maakera üle kaheksast miljonist lõhnast on umbes 10% aromaatsed lõhnad, millel on teatud toime inimese organismile, tema psüühikale ja meeltele. Alljärgnevalt enamlevinud lõhnade maagilisest mõjust... Loe edasi... |
| | |
| | 
Ennustamine täringutega
Täringuid on kasutatud ennustamisel juba tundandeid aastaid. Neid kasutati juba palju varem kui Taro kaarte, astroloogiat, ruunimärke vms... Loe edasi... |
|
| 
Jõulukommetest
Jõulud ja jaanipäev on põhjamaade rahvaste suurimad pühad. Jõule on meie päevil seostatud Jumala Poja sündimisega, aga jõulud ulatuvad kaugemasse minevikku kui Kristuse sünniaeg. Põhjamaade paganad pidasid jõule ammu enne seda aega... Loe edasi... |
| |
| 
Veesoontest metsas ja mujal
Veesoonteks nimetatakse igapäevaselt kogu maad katvaid kiirgusjooni, millel ei pruugi alati olla veega mingit pistmist. Looduses jalutades võib märgata kummalise kujuga puid, mille oksad on kas längus või kuhugi poole kaldunud. Sellised puud annavad märku veesoontest. Veesoonte võrku on võimalik määrata pilda või pöörli abil, mida tuleb kasutada mõlema käega... Loe edasi... |
| |
Stressitabel
Paljud psühholoogid ja psühhiaatrid on koostanud stressi määratlemiseks mitmesuguseid tabeleid, mille järgi iga inimene võib hinnata oma sotsiaalse pinge taset antud ajahetkel. Allpool olevas tabelis on arvestatud paljude maailma juhtivate psühholoogide arvamusega... Loe edasi... |
| | |
|
|
|
|
|
 
 
 
Halloween
Halloweeni peetakse 31. oktoobri õhtul ja ööl vastu 1. novembrit. Eriti populaarne on päev Põhja-Ameerikas. Eestisse hakkas levima päev 1980. aastate lõpus. Tegemist on peamiselt linnades ja asulates...
Aega jäänud: 9 päeva
Saada e-kaart...
| 
Isadepäev
Isadepäev eesmärk on tänada isasid ja vanaisasid. Laiemas plaanis on aga päeva eesmärk rõhutada meeste rolli laste kasvatamisel ja tugevdada isade ning laste suhteid. Päeva tähistamine on pärit...
Aega jäänud: 20 päeva
Saada e-kaart...
| 
Meestepäev
Meestepäeva tähistatakse 19. novembril. Päev kutsuti ellu 1999. aastal Trinidadis ja Tobagos. Tänaseks päevaks on päev levinud üle maailma. Päeva eesmärgiks on tunnustada positiivseid meeseeskujusid,...
Aega jäänud: 28 päeva
Saada e-kaart...
| 
Advent
Advent on Eestis suhteliselt uus nähtus, hakates siin levima alles 20. sajandi viimastel aastakümnetel. Adventi tähistatakse neljandast pühapäevast enne jõule kuni jõululaupäevani. Tegemist on jõulude...
Aega jäänud: 41 päeva
Saada e-kaart...
|
|
