|
 |
|
|
Laupäev, 21.05.2022.a. |
|
Täna on nimepäev:
Constantin, Kindel, Konstantin, Konstantinos, Kostel, Tiino
Kõik nimed » |
|
|
|
Huvitavat lugemist
|
|
Laupäev, 21.05.2022.a. |
|
|
 |
|
|
| Jaluta iga päev hea tervise nimel |
|
| Laupäev, 13.04.2013.a. | Loetud: 12230 korda
|
Foto: FreeDigitalPhotos.net
Jalutamine on suurepärane võimalus ennast vormis hoida. Iga inimene liigub ju päevas vähem või rohkem, miks ei võiks seda siis kasutada ka trenniks ja organismi tugevdamiseks. Selles artiklis toodud näpunäidete järgi on võimalik käimine muuta veelgi tõhusamaks ja kasulikumaks.
Käimine on igale ühele taskukohane, sest pole ju vaja hankida kallist spordivarustust. Piisab tavalisest riietusest.
|
Käimine pole mitte ainult hea füüsilise toonuse saamiseks, vaid võimaldab olla ka värskes õhus ning mitte vähemoluline pole ka päikeseenergia.
Paljudele tundub üksi jalutamine teatud määral ebameeldivana või ebapraktilisena. Sellisel puhul oleks mõttekas leida endale mõni inimene, kes oleks valmis samuti Sinuga koos jalutama. Teise inimesega kokkulepitud aeg välistab ka ohu, et jalutusretke edasi lükkaksid ja õhtutundidel leiaksid, et nüüd on juba liialt hilja.
Koeromanikel on selles suhtes eelis, sest nendel on kodus jalutuskaaslane olemas, keda ei pea mitu korda paluma. Samas tasuks siis koeraga ette võtta ikka pikem jalutuskäik, mitte ainult maja lähedal olevate puude juurde.
Tervisesporti silmas pidades oleks inimesele kasulik astuda umbes 9000 sammu päevas. Kui oled aga varem oluliselt vähem liikunud, siis 9000 sammuni jõudmiseks tuleb veidi kannatust varuda. Algseks eesmärgiks võiks olla umbes 7000 sammu päevas, sest see aitaks organismil paremini suurema füüsilise koormusega kohaneda.
|
Inimene teeb oma argitoimetuste juures päevas umbes 2000-2500 sammu. See aga pole tervise seisukohalt piisav määr. Peamiselt kannatavad vähese liikumise all just linnainimesed, kellel on kõik eluks vajalik kiviviske kaugusel ning kui töökoht või kool jääbki kaugemale, siis saab ju sinna minna auto või ühistranspordiga.
Kui aga leida kasvõi pool tundi iga päev lisaaega jalutamiseks on võimalik oma sammude hulka oluliselt suurendada.
Sammude arvutamiseks tasuks endale hankida sammulugeja. Kaasaegsetele nutitelefonidele on võimalik hankida tasuta rakendusi, mistõttu ei pea eraldi seadet ostma hakkama.
Esimestel jalutuskordadel tasuks umbes nädala aja jooksul vaadata, kui palju samme keskmiselt päevas tuleb. Seejärel tuleks hakata jalutamise aega pikendama selliselt, et nädala keskmine sammude arv suureneks orienteeruvalt 1000 sammu võrra. See on parim tempo oma organismi kohanemist silmas pidades.
Kuidas saavutada parim tulemus
Et käimise juures saavutada parimad tulemused ning vältida oma organismi mõttetut koormamist, tuleks rõhku panna käimistehnikale. |
Oluline on see, et käimisel oleks hea rüht ja pea püsti. Õlad tuleks lasta lõdvaks. Oluline on jalad ja käed liiguksid reipalt. See aitaks ka ülakehal enam liikuda ning seeläbi suureneks koormus.
Kõige parem on jalutada metsas, kuna see üldjuhul tagab veidi erineva maastiku ning koormuse. Käimiskeppidega jalutamine suurendab organismi energiakulutust umbes 25%.
Soovitusi algajale
- Pane enda jaoks paika eesmärgid ning püüa sammude hulka nädalas vähehaaval suurendada (parim oleks 1000 sammu kaupa).
- Pööra alguses suuremat tähelepanu tehnikale.
- Ära käi kogu aeg mööda sama trajektoori. Vaheta maastikku ja tempot. See tagab vahelduse füüsilises mõttes ning aitab vältida tüdimustunde tekkimist.
- Jaluta koos teise inimesega.
 |
|
| Kaelakee: aafrika türkiis ja obsidiaan |
Kaunis kaelakee, mille juures on kasutatud 6 mm läbimõõduga aafrika türkiisi ja obsidiaani helmeid. Ripats on valmistatud roostevabast terasest ja on suurusega 24 x 2 mm. Kaelakee pikkus on reguleeritav vahemikus 68-82 cm. Kaelakee on kinkekarbis.
|
|
|
| Skulptuur: luiged |
2 luigeskulptuuri. Kvaliteetne keraamika. Skulptuuride mõõtmed: 17 x 6 x 19 cm ja 21 x 6 x 14 cm.
|
|
|
| Hundi kujuke/ripats: obsidiaan |
Mustast obsidiaanist kujuke. Kujukese orienteeruv suurus: pikkus 40-42 mm, laius 30 mm, kõrgus 14-15 mm. Kujukesel on olemas 2 mm auk, mistõttu saab seda kasutada kaelakee ripatsina. Kuna tegemist on loodusliku kiviga, siis on iga kujuke välimuselt veidi erinev. Pakis üks kujuke.
|
|
|
|
NB! Lehekülje sisu kopeerimine ei ole lubatud OÜ A.J.A. Grupp kirjaliku loata. Täpsemad lehekülje kasutustingimused leiad siit
Kui soovid lisada siia lehele kommertsartiklit kliki siia
|
Lehekülje hindamiseks sisesta esimesse lahtrisse kontrollnumber, milleks on numbriline vastus tehtele üks + kuus.
Seejärel anna oma hinnang: |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
| JAGA SEDA ARTIKLIT JA KOMMENTEERI |
|
| Jagamiseks kliki pildile! | 
|
| 
Fotoblogi: Viru raba
Käisin päikesetõusuajal Viru rabas. Selleks, et õigel ajal kohal olla, tuli kell 4 tõusta. Päike tõusis 06:20 paiku. Olin 45 minutit varem kohal, et päikesetõusu ajal juba rabas olla... Loe edasi... |
| 
Fotoblogi: Maarjamäe ja Pirita
Käisin väikesel fotoretkel Maarjamäel ja Pirital. Esimeseks sihtkohaks oli Maarjamäe lossi park. Pargis külastajaid polnud, kuid mõned töötajad koristasid parki: kes lõikas hekke, kes koristas teid. Aga üldiselt oli inimesi väga vähe... Loe edasi... |
|
Kuidas sööb, nõnda teeb ka tööd
Iga tööandja võiks enne kellegi töölevõtmist temaga koos einestamas käia ja keerukaid tööintervjuusid polekski vaja läbi viia. Väidetavalt räägivad inimese söömisharjumused mõndagi tema tööharjumuste kohta... Loe edasi... |
| 
Tähemärkide varjuküljed
Igal tähemärgil on oma negatiivne varjupool, mis alati ehk väliselt silma ei paistagi, sest on seotud iga tähemärgi vastasmärgiga ja tuleneb eelmistest eludest. See varjukülg on olemas ja on üks osa iga tähemärgi tegelikust olemusest... Loe edasi... |
| 
Kuu astroloogiline sümboolika
Kuu on Maa lähim kaaslane ja moodustab temaga ühtse süsteemi. Kuuga on seotud arvukalt müüte ja uskumusi. Kuu astroloogia aitab mõista inimese enda sügavamaid instinkte ja tundmusi, aitab saavutada kooskõla elu süvarütmide ja iseenda alateadvusega... Loe edasi... |
|
Toiduhoroskoop
Millised on erinevate tähtkujude toidueelistused. Mida tasuks süüa ja mida vältida. Milliste tegevustega köögis tasub olla ettevaatlik... Loe edasi... |
| 
Sünniruun - SOWELU (14. veebruar - 27. veebruar)
Sowelu ruun on Päikese ruun. Oled energiline, ettevõtlik ning alati positiivselt meelestatud. Ükski asi ei tundu Sulle liialt keerulisena, et sellega mitte tegeleda. Viid sihikindlalt alati oma ideed ellu, teades samas seda, et esilekerkivad takistused on ainult selleks, et need ületada... Loe edasi... |
| |
Kuidas puugita metsast välja tulla
Puugid kuuluvad ämblikulaadsete klassi ja on ämblikute, skorpionite ja lestade sugulased. Nad on parasiidid vaid ajutiselt, suurem osa veedab neist oma elu maapinnal, aga teatud aja liiguvad nad koos peremeesloomadega... Loe edasi... |
| | 
Fotoblogi: Loksa ja Käsmu
Seekord viis tee mind Loksale ja Käsmu. Esimeseks sihtkohaks oli Loksa, tegelikult küll Loksa külje all olev Kasispea. Teel sinna jäi silma meeletu autode hulk Viru raba juures. Autode hulka nähes tekkis küsimus, et kas need matkajad seisavad seal rabas järjekorras... Loe edasi... |
|
| | 
Mälumäng: Fibonacci jada
Kes on näinud filmi "Da Vinci kood", mäletab, et seal oli kasutusel Fibonacci jada. Kas tead, millised arvud on puudu järgmisest 10-st Fibionacci jadast?... Loe edasi... |
|
| 
Kuidas enda eest seista?
Tänapäeval on paljud traditsioonilised väärtused pandud sügava kahtluse alla, pole kerge otsustada, kuidas ühes või teises olukorras olla või elada. Võimetus kindlat seisukohta võtta õõnestab eneseusku, see tekitab hirmu keeruliste elusituatsioonide ees ja sunnib inimesi minema kergema vastupanu teed... Loe edasi... |
| 
Fotoblogi: Vääna-Jõesuu, Türisalu
Seekordne fotoreis toimus Harjumaal, Vääna-Jõesuus ja Türisalus. Kõigepealt käisin Vääna-Jõesuus, seal, kus läheb üle Vääna jõe jalakäijate sild. Ilm oli üsna tuuline, mistõttu oli merel palju lohesurfiga tegelejaid. Rahvast oli tegelikult päris palju, eriti arvestades, et käisin seal tööpäeval... Loe edasi... |
|
| 
Kuidas tunda ära masendust naistel ja meestel?
Freud on öelnud, et inimene on terve, kui ta suudab töötada ja armastada. Kerge masendus elu ei sega, see võib mööduda ka iseenesest, liikumine ja füüsiline väsitamine aitavad sellest üle saada. Masenduse vorme on aga erinevaid, alati nõuab sellest üle saamine individuaalset lähenemist ja lähedaste toetust... Loe edasi... |
| |
Mis on edukuse saladus?
Edu on meie tegemiste tulemuste mõõdupuu, edukuse saladus peitub selle maailma reeglite tundmises. Kõik ihkavad õnnelikku ja harmoonilist elu, see on aga pidev õppimise protsess. Iga tervik koosneb lahutamatutest vastaspooltest. Elu katkeb sellest momendist, kui inimene kaotab lõplikult elu mõtte ega näe enam mingit eesmärki oma olemisel... Loe edasi... |
| 
Kristall: draakoni verekivi
Draakoni verekivi on üks jaspise liikidest. Draakoni verekivi on kristall, mis on oluline energiate säilitamiseks ja tugevdamiseks. Aitab selle kandjat keeruliste olukordade lahendamisel, vajadusel tehes seda elusuuna muutuste läbi. Hea kanda neil, kelle energiavarud pole mitte kõige suuremad ning püüavad leida võimalusi selleks, et energiaid taastada... Loe edasi... |
| |
Padaoru mänd
Üks Eesti põlismändidest on Lääne-Virumaal Viru-Nigulas kasvav Padaoru mänd (Pada oru mänd). Padaoru männi kõrgus on umbes 12 meetrit ja ümbermõõt poole meetri kõrguselt 5,2 meetrit... Loe edasi... |
| 
Kristall: kuldobsidiaan
Kuldobsidiaan on muresid leevendav kristall. Aitab inimesel ennast koguda, lahendusi näha ja nende lahenduste nimel tegutseda. Parandab mõtlemisvõimet ja kriitikameelt enda otsuste suhtes, aidates esilekerkinud vigu edaspidises elus vältida. Kuldobsidiaan kaitseb hinge halva ja kurja eest. Aitab inimesel leida enda elus selline tee, mis on tema hingega kooskõlas, aitab vältida valeotsuseid... Loe edasi... |
| 
Mälumäng: Raudteeliiklus Eestis
Eestis on olnud palju raudteid, mis on tänaseks suletud. Ka on oma aja ära elanud suur osa Eesti jaamahoonetest, mis osad on leidnud rakenduse, osad mitte. Pane proovile oma teadmised Eesti raudtee ajaloo kohta... Loe edasi... |
|
| | 
Mis on karma?
Karma tähendab sanskriti keeles tegevust. Karma puhul arvatakse üldisemalt olevat tegemist karistusega varasemate tegevuste eest, kuid karma puhul pole tegemist kohtuga... Loe edasi... |
|
Kuu mõju inimesele
Lõputute kosmiliste vibratsioonide ja rütmiliste liikumiste seast on tähtsaimad Maa pöörlemine ümber oma telje ning Kuu tiirlemine ümber Maa. Maa teeb täistiiru ümber Päikese 365 päevaga, mis on ühtlasi kalendri koostamise aluseks... Loe edasi... |
| | 
Feng shui magamistoas
Magamistoas veedab inimene ligikaudu kolmandiku oma elust. See on kõige privaatsem ruum ja seostub sisemise minaga. See peaks olema nagu pühamu, kuhu pääsevad vaid valitud inimesed... Loe edasi... |
|
| | 
Fotoblogi: Kätesoojendajad
Sügisest kevadeni on mul fotokotis alati kaasas käte soojendajad. Alati ma neid ei kasuta, kuid siis on vähemalt hea teada, et need kaasas ja saan need koheselt kotist haarata, kui vaja peaksid minema... Loe edasi... |
|
| 
Sibulasõbrad ja sibulavaenlased
Just sibulaliste (talisibula, murulaugu, porrulauk jt.) pealsed aitavad toidulauda rikastada C-vitamiiniga ja leevendavad kevadväsimusest tingitud vaevusi imehästi. Väga kasulik on ka mugul. Kibeda maitse ja terava lõhna tõttu on sibulal nii vaenlasi kui sõpru ja vägisi sööma sundida kedagi ei saa... Loe edasi... |
| |
Mälumäng: Eesti mõisad
Eesti mõisatega on seotud palju olulisi ajaloosündmusi ning muid erilisi tegevusi. Selles mälumängust leiad 10 küsimust, mis puudutavad mõisate ajalugu... Loe edasi... |
| | 
Sõnn-Kaksikud
Sõnn-Kaksikud on inimene, kes on sündinud ajavahemikul 17 - 23 mai. Sellel inimesel on mõlema sodiaagimärgi omadused üsna selgelt märgatavad... Loe edasi... |
|
Mälumäng: Eesti maanteed
Eesti maanteed on nummerdatud nagu mujalgi maailmas. Aga kas tead, millist maanteed mööda tuleb sõita, kui Sulle öeldakse maantee number? Pane oma teadmised proovile... Loe edasi... |
| | |
Suhtlusringi joonistamine
Joonista valgele paberile koos iseendaga kõik Sulle olulised inimesed - perekond, töökollektiiv või oluline sõpruskond. Sellise ülesande või ka lapsele anda ja lasta joonistada ennast koos sõprade ja perega. Loe edasi... |
| 
9 võimalust pisitülisid lahendada
Tülid tekivad sageli pisiasjadest, on mõistlik püüda lahendada neid kiiresti ja konstruktiivselt. Kõige olulisem on selle juures tahe ja oskus ennast teise olukorda panna. Empaatiavõime ja paindlikkus on igapäevase suhtlemise puhul väga olulised... Loe edasi... |
| 
Kuidas kasvatada asalead
Asalea on pärit Hiina ja Jaapani mäestikust, kus ta kasvab niisketel mäenõlvadel. Rododendronite liike on palju, kuid toataimena kasvatatakse ainult simsi rododendronit ehk asalead... Loe edasi... |
|
| | 
Jalutuskäik Pakri poolsaarel
Võtsin ette veidi pikema jalutuskäigu Pakri poolsaarel. Oli plaan minna sellistesse kohtadesse, kus ma varem käinud polnud. Peamiselt liikusin ringi endise Leetse raketibaasi läheduses metsades. Otsest eesmärki mul sellel väikesel matkal polnudki. Tahtsin lihtsalt ringi vaadata, et ehk jääb midagi pildile... Loe edasi... |
|
| | 
Ilm maailmas
3 miljonit ilmaprognoosi maailma erinevate paikade kohta tänaseks ja järgnevaks 9-ks päevaks... Loe edasi... |
|
| 
Kevadväsimus
Meie muutlikus kliimas tuleb pidevalt kohaneda uute ilmastikutingimustega. Eriti mõjutab see inimesi kevadel... Loe edasi... |
| 
Õnnitlused ametipäevadeks
Eestis on hulk ametitega seonduvaid tähtpäevi. Kas tead neid? Saada oma kolleegile või tuttavale e-kaart ametipäevaks, olgu ta näiteks arhitekt, baarmen, ülemus, ehitaja, sekretär, hambaarst. Siit näed, millal konkreetsed ametipäevad on ja saada kohe ka e-kaart... Loe edasi... |
|
Feng shui ja numbrid kodus
Igal arvul on oma tähendus ka feng shui järgi. Numbrid võib nii kokku liita kui ka iga arvu eraldi vaadata. Läänes kasutatakse rohkem kokkuliitmist ja ühekohaliseks arvuks taandamist, idas vaadatakse iga arvu eraldi ja jälgitakse ka iga numbri asukohta arvus... Loe edasi... |
| | |
| | 
Mälumäng: Lepped riikide vahel
Kas tead, kuidas kutsutakse erinevaid lepinguid riikide vahel, millega on lõppenud sõjad, astutud erinevatesse liitudesse või on otsustatud oma relvastust vähendada?... Loe edasi... |
|
| 
Slaavi horoskoop - KOER (10. november - 9. detsember)
Koera märgi all sündinud inimene on elujõuline ja kartmatu. Ta on inimene, kes peab alati sõna ning on teiste inimeste vastu aus. Ta teeb oma elu jooksul palju ohverdusi, et seeläbi ka oma lähedaste, sõprade ja sugulaste elujärge parandada. Ta hoiab kinni vanadest harjumustest ja tõekspidamistest, millega ta võib aeg-ajalt sattuda teiste naerualuseks... Loe edasi... |
| 
Vastutus aitab lapsel kasvada
Jõukohased kohustused aitavad lapsel sillutada teed täiskasvanute maailma. Juba viie-kuueaastane laps on võimeline kohustusi täitma. Kooliikka jõudes algab lapsel aga tõeline iseseisvumine... Loe edasi... |
|
Miks ühel ja samal päeval sündinud inimesed nii erinevad on?
Pole teada, kust täpselt said nimetuse 12 tähtkuju, mis omakorda andsid nime sodiaagimärkidele. Kui küsitakse inimese tähemärki, siis tõenäoliselt ütleb inimene selle märgi, kus oli Päike tema sünnihetkel. Iseloomustust lugedes aga tundub, et päris paljud omadused ei sobi. Milles siis asi on?... Loe edasi... |
| | 
Fotoblogi: Udune Saaremaa
Mõtlesin panna kirja sõnas ja pildis ühepäevase fotoreisi Saaremaale. Reis toimus sügisel 2012. aastal. Ilm oli sellel päeval mandril pilves, kuid Saaremaale jõudes hakkas uduseks minema. Udu ei hajunud terve päeva jooksul, mistõttu lisas see reisile omapära. Puud olid sellel ajal veel kenasti kollased, mistõttu oli väga unikaalne vaatepilt... Loe edasi... |
|
Et eluraskused ei murraks
Kuidas elada edasi, kui elu teeb suuri keerdkäike, tabab ootamatu trauma või kaotus? Eluraskustest väljarabelemine sõltub peamiselt sellest, kuidas inimene suudab oma tundeid ohjeldada ja vana olukorra seljataha jätta... Loe edasi... |
| | 
Kuidas saada ilusaid lapsi?
Enamasti kandvat laps selle inimese sarnasust endas, kelle peale ema silm lapse kandmise ajal rõõmu ja armastusega "langeb", keda naine vaatab armastuse ja rõõmuga... Loe edasi... |
|
|
|
|
|
|
![]()
![]()
Suve algus
Suve algus leiab aset sõltuvalt aastast kas 20ndal või 21sel juunil. Sel päeval on põhjapoolkeral pikim päev ja lühim öö. Lõunapoolkeral vastupidi. Alates suvisest pööripäevast hakkab öö pikkus...
Aega jäänud: 31 päeva
Saada e-kaart...
| 
Jaanipäev
Jaanipäeva tähistatakse 24. juunil. Sellele eelnev päev on jaanilaupäev. Jaanipäeva nimi pärineb kirikukalendrist, kui tähistatakse Ristija Johannese sünnipäeva. Jaaniõhtut tähistatakse laialdaselt...
Aega jäänud: 33 päeva
Saada e-kaart...
|
|
