 
|
 |
|
|
Neljapäev, 18.10.2018.a. |
|
Täna on nimepäev:
Luca, Lucas, Ludvig, Lui, Luigi, Luis, Luka, Lukas, Luka, Luke, Luukas
Kõik nimed » |
|
|
|
|
Pildimängus on vastamata 117 pilti (kokku 1353 pilti, vastatud 1236 pilti)
| |
|
 |
Huvitavat lugemist
|
|
Neljapäev, 18.10.2018.a. |
|
|
 |
|
|
| Jaluta iga päev hea tervise nimel |
|
| Laupäev, 13.04.2013.a. | Loetud: 7626 korda
|
Foto: FreeDigitalPhotos.net
Jalutamine on suurepärane võimalus ennast vormis hoida. Iga inimene liigub ju päevas vähem või rohkem, miks ei võiks seda siis kasutada ka trenniks ja organismi tugevdamiseks. Selles artiklis toodud näpunäidete järgi on võimalik käimine muuta veelgi tõhusamaks ja kasulikumaks.
Käimine on igale ühele taskukohane, sest pole ju vaja hankida kallist spordivarustust. Piisab tavalisest riietusest.
Käimine pole mitte ainult hea füüsilise toonuse saamiseks, vaid võimaldab olla ka värskes õhus ning mitte vähemoluline pole ka päikeseenergia.
Paljudele tundub üksi jalutamine teatud määral ebameeldivana või ebapraktilisena. Sellisel puhul oleks mõttekas leida endale mõni inimene, kes oleks valmis samuti Sinuga koos jalutama. Teise inimesega kokkulepitud aeg välistab ka ohu, et jalutusretke edasi lükkaksid ja õhtutundidel leiaksid, et nüüd on juba liialt hilja.
Koeromanikel on selles suhtes eelis, sest nendel on kodus jalutuskaaslane olemas, keda ei pea mitu korda paluma. Samas tasuks siis koeraga ette võtta ikka pikem jalutuskäik, mitte ainult maja lähedal olevate puude juurde.
Tervisesporti silmas pidades oleks inimesele kasulik astuda umbes 9000 sammu päevas. Kui oled aga varem oluliselt vähem liikunud, siis 9000 sammuni jõudmiseks tuleb veidi kannatust varuda. Algseks eesmärgiks võiks olla umbes 7000 sammu päevas, sest see aitaks organismil paremini suurema füüsilise koormusega kohaneda.
Inimene teeb oma argitoimetuste juures päevas umbes 2000-2500 sammu. See aga pole tervise seisukohalt piisav määr. Peamiselt kannatavad vähese liikumise all just linnainimesed, kellel on kõik eluks vajalik kiviviske kaugusel ning kui töökoht või kool jääbki kaugemale, siis saab ju sinna minna auto või ühistranspordiga.
Kui aga leida kasvõi pool tundi iga päev lisaaega jalutamiseks on võimalik oma sammude hulka oluliselt suurendada.
Sammude arvutamiseks tasuks endale hankida sammulugeja. Kaasaegsetele nutitelefonidele on võimalik hankida tasuta rakendusi, mistõttu ei pea eraldi seadet ostma hakkama.
Esimestel jalutuskordadel tasuks umbes nädala aja jooksul vaadata, kui palju samme keskmiselt päevas tuleb. Seejärel tuleks hakata jalutamise aega pikendama selliselt, et nädala keskmine sammude arv suureneks orienteeruvalt 1000 sammu võrra. See on parim tempo oma organismi kohanemist silmas pidades.
Kuidas saavutada parim tulemus
Et käimise juures saavutada parimad tulemused ning vältida oma organismi mõttetut koormamist, tuleks rõhku panna käimistehnikale.
Oluline on see, et käimisel oleks hea rüht ja pea püsti. Õlad tuleks lasta lõdvaks. Oluline on jalad ja käed liiguksid reipalt. See aitaks ka ülakehal enam liikuda ning seeläbi suureneks koormus.
Kõige parem on jalutada metsas, kuna see üldjuhul tagab veidi erineva maastiku ning koormuse. Käimiskeppidega jalutamine suurendab organismi energiakulutust umbes 25%.
Soovitusi algajale
- Pane enda jaoks paika eesmärgid ning püüa sammude hulka nädalas vähehaaval suurendada (parim oleks 1000 sammu kaupa).
- Pööra alguses suuremat tähelepanu tehnikale.
- Ära käi kogu aeg mööda sama trajektoori. Vaheta maastikku ja tempot. See tagab vahelduse füüsilises mõttes ning aitab vältida tüdimustunde tekkimist.
- Jaluta koos teise inimesega.
|
|
|
HOROSKOOP NAISTELE
Horoskoobi kaudu saad rohkem teada enda iseloomu ning edasise käekäigu kohta. Horoskoop annab ülevaate järgmistest aspektidest: iseloom, emotsionaalne maailm, rahalised võimalused, haridus, perekondlikud suhted, kodu, keskiga, vanadus, armastus, lapsed, tervis, töö, võimalikud ohuallikad elus, karma jne. Pakettidel väikese lisana õnnepäev, õnnenumber, sobivad kivid ja metallid. Sünnikellaajaga paketil on ära toodud ka sobivus teiste tähtkujudega.
20 lehekülge personaalselt Sulle. |
|
|
|
|
|
NB! Lehekülje sisu kopeerimine ei ole lubatud OÜ A.J.A. Grupp kirjaliku loata. Täpsemad lehekülje kasutustingimused leiad siit
Kui soovid lisada siia lehele kommertsartiklit kliki siia
|
Lehekülje hindamiseks sisesta esimesse lahtrisse kontrollnumber, milleks on numbriline vastus tehtele üks + kuus.
Seejärel anna oma hinnang: |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
| JAGA SEDA ARTIKLIT JA KOMMENTEERI |
|
| Jagamiseks kliki pildile! | 
|
| | 
Kuidas vältida läbipõlemist
Stressi nimetatakse "vaikseks" tapjaks, kuna see on nii paljude haiguste tekitajaks. 75% inimestest kogeb igal nädalal stressiolukordi. Kui stressiseisund mõjutab pikema perioodi vältel, on inimesel oht "läbi põleda". Mehed on sellele vastuvõtlikumad kui naised... Loe edasi... |
|
| 
Feng shui 20 nippi kodus
Feng shui õpetab looduslikke energiaid ära kasutama ja nendega koostööd tegema. Eesmärk on rahulolu saavutamine, et koju tahaks minna, sest seal on hea olla. Lääne feng shui erineb aga Ida feng shuist kardinaalselt. Idas on feng shui harmooniaõpetus, inimese seest väljapoole... Loe edasi... |
| |
| 
Päevaplaan ja biloogiline kell
Kuidas inimese sisemine kell käib? Kell 6.00 hommikul heliseb sisemine äratuskell, lõokesed on eriti tulvil energiat. 18.00 on kehatemperatuur päeva kõrgeim, alkohol töödeldakse ära kõige kiiremini... Loe edasi... |
| |
Ilm Eestis
10 000 ilmaprognoosi Eesti erinevate linnade, asulate, külade kohta tänaseks ja järgnevaks 9-ks päevaks... Loe edasi... |
| | |
| 
Elama peaks nii, et ei määriks oma hinge
Tänapäeva nutiajastu tundetu maailma kõrval on just usk, aga ka esoteerika ja müstika see valdkond, mis aitab ja sunnib inimesi sügavamaid eluväärtusi otsima, ajendab mõtlema elu ja iseenda üle, aina olulisemaks on muutumas hinge küsimus... Loe edasi... |
| |
Perfektsionism - hea või halb?
Sõna perfektsionism tuleneb ladina keelest, sõna perfectum tähendab korralikult lõpuleviidud tegevust. See on seotud korralikkuse, täpsuse, üksikasjalikkuse, täiuslikkuse, hoolikuse ja pühendumisega antud tegevusele... Loe edasi... |
| 
Mida silmavärvus inimese kohta räägib
Silmade värvus on seotud geneetikaga, mis on kombinatsioon vanemate silmavärvusest. Maailmas on tehtud üsna palju uuringuid selgitamaks, kas inimese silma värvuse ja isiksuseomaduste vahel on seoseid... Loe edasi... |
| 
Hingede tüpoloogia
Kosmiline iga väljendab inimesele sünniga kaasaantud arengupotentsiaali. Iga inimene asetub sündides kindlale astmele ja on seal kogu eluaja... Loe edasi... |
|
| 
Kuidas kasvatada kanntaime
Kanntaime puhul on tegemist väga unikaalse ja efektse toataimega. Taime lehed on süstjad nahkjad ja rohelised. Osad lehed on aga muundunud püünisorganiks - kannudeks... Loe edasi... |
| 
Tähtkujude sobivus
Lääne astroloogia tähtkujude sobivus armu- ja ärisuhtes. Millised on Sinu ja Sinu partneri sobivuse head ja halvad aspektid... Loe edasi... |
|
| 
10 nippi sügismasenduse vastu
Sügismasendus vaevab inimesi just pimedal, kõledal ja süngel novembrikuul, kui puud on raagus ja valgust on nii vähe. Mõnel aastal on selline aeg ka detsembris kuni jõuludeni välja. Kui lumi maha tuleb, siis on tunduvalt kergem taluda ja kui päevad "kukesammul" pikemaks hakkavad minema, siis paraneb ka meeleolu vähehaaval. Kõige tõenäolisemaks meeleolu languse põhjuseks peetaksegi päikesevalguse vähenemist... Loe edasi... |
| |
| | 
Suured fotod kapal
Odavam variant on tellida foto kapale kinnitatuna. Foto on 10 mm kapal, kaasas kinnituskonksud. Foto on võimalik lisada koheselt seinale. Ka raamimata kapa on kena kaunistus seinale... Loe edasi... |
|
| 
Asteekide horoskoop
Asteekide horoskoop tugineb maiade kalendrisüsteemil, mille asteegid üle võtsid. Iga märgi kohta saad teada: nimi, tähendus, jumal, pilt, kirjeldus, suhted ja sobivus teiste märkidega... Loe edasi... |
| |
| 
Padaoru mänd
Üks Eesti põlismändidest on Lääne-Virumaal Viru-Nigulas kasvav Padaoru mänd (Pada oru mänd). Padaoru männi kõrgus on umbes 12 meetrit ja ümbermõõt poole meetri kõrguselt 5,2 meetrit... Loe edasi... |
| 
Otepää linnus
Otepää linnus (vana nimega Karupea) oli kunagine suurem muistse Ugandi keskus, mida vene allikates nimetatakse esmakordselt 1116. aastal. Järskude nõlvadega (kõrgus on kohati üle 30 meetri) linnuse pindala on 3500 ruutmeetrit. Eesti linnustest kõige paremini looduslikult kindlustatud linnus... Loe edasi... |
|
Huvitavaid fakte unenägude kohta
Unenägude nägemine on inimese elus üks kõige müstilisemaid kogemusi. Unenägude juures on ka teadlastele palju arusaamatut ning täpselt pole suudetud unenägude kohta kõike teada saada... Loe edasi... |
| | 
Nii kavaldate oma aastad üle
Varem või hiljem on iga inimene peeglisse vaadates sunnitud tõdema, et aeg on halastamatu. Mida oleks võimalik teha, et vaim oleks ergas ja keha toonuses ka küpsetes aastates? Loe edasi... |
|
| | 
Kassihoroskoop
Kass on väga armastatud lemmikloom, sest teda ei pea viima jalutama ja ta ei vaja dresseerimist. Nii lihtne see siiski pole, sest oma iseloomudelt on kassid erinevad nagu inimesedki... Loe edasi... |
|
Vormsi kirik
Vormsi saarele olevat nime andnud Islandilt pärit Ormi nimeline viiking. Tõlkes tähendab see madu. Vormsi saarel on mitmeid huvitavaid objekte, nagu Vormsi Saxby tuletorn, Rannarootslaste talumuuseum, Hollandi tüüpi tuuliku varemed ja üks huvitav objekt on ka Hullo külas asuv Vormsi Püha Olavi kirik... Loe edasi... |
| | |
| 
Nime valimine
Igal inimesel on olemas üks või mitu eesnime ja perenimi (vahel ka mitu perenime). Need nimesümbolid on palju olulisema tähtsusega, kui arvatakse. Nimesümbolite energeetilised võnked hakkavad mõjutama vastsündinut esimestest päevadest ja panevad inimese saatuse paika antud elu jooksul. Vanemad ei tegele enamasti teadlikult nimemaagiaga ja kõigel sellel lastakse toimida iseeneslikult... Loe edasi... |
| 
Valid kujundi - näitad oma iseloomu
Viie kujundi vahel valiku tegemine võib anda väärtuslikku informatsiooni. Psühhogeomeetria testi kasutatakse sageli karjäärinõustamistel ja töövestlustel ning see sobib hästi isiksuse analüüsimiseks... Loe edasi... |
|
Mälumäng: Eesti maanteed
Eesti maanteed on nummerdatud nagu mujalgi maailmas. Aga kas tead, millist maanteed mööda tuleb sõita, kui Sulle öeldakse maantee number? Pane oma teadmised proovile... Loe edasi... |
| | 
Kuidas kasvatada lehterkrossandrat
Taime lehed on läikivad, tumerohelised. Taime lehestik on õigete kasvutingimuste juures väga lopsakas. Krossandra on rikkalik õitseja, mistõttu võib ta ideaaltingimustes õitseda aastaringselt... Loe edasi... |
|
Sirgelduste salakood
Inimese käsi hakkab sageli (eriti kui igav on) alateadlikult ja kontrollimatult sirgeldama esmapilgul tähenduseta kujundeid: kolmnurki, siksakke, ringe, majakesi, lilli jms. Need kujundid peegeldavad inimese siseelu sügavaid ja varjatud probleeme ning võimaldavad isegi tervise seisundit diagnoosida... Loe edasi... |
| 
Värske roheline aknalaualt
Kui soovitakse rohelist toidulisa, siis on võimalik ajatada aknalaual aastaringselt mitmeid köögivilju ja maitsetaimi. Omakasvatatud maitseroheline on vitamiinirikas, alati värske ja käepärane ning seda saab napsata potist just nii palju, kui parasjagu vaja on... Loe edasi... |
| |
| 
Ametihoroskoop
Missugune olete alluva või ülemusena? Missugused ametid sobivad ja missugused mitte? Vihjeid võib anda ametihoroskoop... Loe edasi... |
| 
Kuidas kasvatada diifenbahhiat
Diifenbahhia on pärit Lõhna-Ameerika troopilistest vihmametsadest. Kuulub taim võhaliste sugukonda. Taime lehed on nahkjad, ovaalsed ja kirjud. Taim on väga lopsaka lehestikuga. Diifenbahhia õis on tõlvõisik, mis on ümbritsetud roheka kõrglehega... Loe edasi... |
|
Unenägude seletus
Nägid unes midagi sellist, millele sooviksid selgitust, siis vaata siia. Tähestikuline märksõnade unenäo seletus... Loe edasi... |
| | |
Vanema ja lapse karma
Vanema ja lapse karma on üks lähedasemaid. Ilma igasuguse kahtluseta tundis laps oma vanemaid juba eelmistes eludes. Sensitiivid väidavad, et laps kohtab vanemaid teispoolsuses juba enne eostamist. Hinged on teadlikud omavahelisest karmast... Loe edasi... |
| | |
| | 
Kevadväsimus - müüt või tegelikkus
Tänapäeval tundub, et kevadväsimus saab meid aina varem kätte ja vaevab aina pikemat aega. Juba jaanuari keskel on akud täiesti tühjad ja jaksu pole enam raasugi. Tegelikkuses pole kevadväsimus põhjus, vaid see on vale eluviisi ja toitumise tagajärg ning oleneb natuke ka suhtumisest, kuna tänapäeva inimestel on aina suurem surve edukas olla... Loe edasi... |
|
Kuidas hoida oma mälu?
Juba neljakümneselt on vaja mõelda sellele, et aju vajab hoolt. "Uks mällu" tuleb alati lahti hoida, aga ajus tekkivaid haigusi ja muutusi inimene sageli ise ei märka... Loe edasi... |
| | 
Inglid ja nädalapäevad
Nagu igal kuul, on ka igal nädalapäeval oma ingel. Ingel lisab oma olemuse konkreetsesse päeva, mistõttu on igal nädalapäeval inglile iseloomulik nägu... Loe edasi... |
|
| 
Hingevalu lööb kehas välja
Sageli, kui kehas kuskil valu tuntakse, ei ole põhjus kehas endas, vaid hoopis inimese psüühikas. Mõnikord käib inimene mitmete arstide juures ega leia kuskilt abi. Loe edasi... |
| |
Suured fotod lõuendil
Foto on on trükitud hea kvaliteediga matile lõuendile. Lõuend on paigutatud liimpuidust alusraamile. Pildi kinnitus toimub alusraami tagumisele küljele, mistõttu on võimalik lõuendil olev foto seinale riputada ka raamimata kujul. Tulemus on nagu ehtne maal... Loe edasi... |
| | 
Kuidas aroomid meid mõjutavad
Lõhnade mõju pole võimalik teaduslikult selgitada, aga teada on, et Maakera üle kaheksast miljonist lõhnast on umbes 10% aromaatsed lõhnad, millel on teatud toime inimese organismile, tema psüühikale ja meeltele. Alljärgnevalt enamlevinud lõhnade maagilisest mõjust... Loe edasi... |
|
Kingitused emadepäevaks
Emadepäev on lähenemas (maikuu teine pühapäev) ning kindlasti mõtlevad paljud, milline olek kõige ilusam ja meeliköitvam kink oma emale või vanaemale... Loe edasi... |
| | 
Kuidas vältida jõulustressi?
Jõulud peaks olema rahulik ja väga meeldiv aeg, aga paljude jaoks on see stressitekitavalt närviline ja väga kulukas aeg. Jõulusagin ajab kõik toimetused sassi ja kulutab energiat rohkem... Loe edasi... |
|
| 
Õnneküpsised (Fortune Cookies)
Õnneküpsised (fortune cookies) on Ameerikas asuvate hiina-söögikohtade tore leiutis - söömaaja lõppedes tuuakse koos arvega krõbe küpsis, mille sisse on pabeririba peale peidetud "õnne sõnum". Mida ütlevad õnneküpsised Sulle... Loe edasi... |
| |
|
|
|
|
|
 
 
 
Halloween
Halloweeni peetakse 31. oktoobri õhtul ja ööl vastu 1. novembrit. Eriti populaarne on päev Põhja-Ameerikas. Eestisse hakkas levima päev 1980. aastate lõpus. Tegemist on peamiselt linnades ja asulates...
Aega jäänud: 13 päeva
Saada e-kaart...
| 
Isadepäev
Isadepäev eesmärk on tänada isasid ja vanaisasid. Laiemas plaanis on aga päeva eesmärk rõhutada meeste rolli laste kasvatamisel ja tugevdada isade ning laste suhteid. Päeva tähistamine on pärit...
Aega jäänud: 24 päeva
Saada e-kaart...
| 
Meestepäev
Meestepäeva tähistatakse 19. novembril. Päev kutsuti ellu 1999. aastal Trinidadis ja Tobagos. Tänaseks päevaks on päev levinud üle maailma. Päeva eesmärgiks on tunnustada positiivseid meeseeskujusid,...
Aega jäänud: 32 päeva
Saada e-kaart...
| 
Advent
Advent on Eestis suhteliselt uus nähtus, hakates siin levima alles 20. sajandi viimastel aastakümnetel. Adventi tähistatakse neljandast pühapäevast enne jõule kuni jõululaupäevani. Tegemist on jõulude...
Aega jäänud: 45 päeva
Saada e-kaart...
|
|
