|
 |
|
|
Pühapäev, 26.09.2021.a. |
|
Täna on nimepäev:
Praskovia, Praskovja, Valve, Valvi, Velina, Velve, Velvi, Vilhelmine, Vilve, Vilvi
Kõik nimed » |
|
|
|
|
Dieedid
|
|
Pühapäev, 26.09.2021.a.
|
|
Kas tead, milliseid erinevad dieediprogrammid on olemas ja mida need enast kujutavad?
 |
|
| DIEEDID |
|
Lisame Mälumängude lehele mälumänge erinevatel teemadel. Loodame sellega pakkuda meie kasutajatele avastamisrõõmu uute teadmiste saamisel. Pane oma teadmised proovile ning jaga oma tulemust sõpradega. Siis näed, kas Sinu sõbrad said hakkama paremini kui Sina või mitte.
Tule ja toeta meid sellega, et liitud meie Facebooki fännidega.
|
Lisatud: 08.09.2017.a. | Mälumängu vaadatud: 6658 | Keskmine tulemus: 5.4 |
1. Millist kehamassiindeksi (KMI) vahemikku peetakse tervislikuks?
On levinud ka selline arvamus, et vanemaealistel inimestel on KMI -27 veel hea näitaja. KMI oleneb kehaehituse tüübist, sama pikkusega õrna kehaehitusega inimesel peaks olema kindlasti väiksem kui tugeva kehaehitusega lihaselisel inimesel.
2. Milles seisneb "prantslannade dieet"?
Dieet põhineb Mireille Guiliano bestselleril "Prantslannad ei lähe paksuks. Toidu nautimise saladused" (eesti keeles 2005, Varrak). Keskendub elukestvale strateegiale, kus toidu kvaliteet on olulisem kui kvantiteet. Ka väike vein toidu kõrvale on hea, aga seda juuakse sageli veega lahjendatult ja kindlasti mõõdukalt.
3. "Täiuslik dieet puusadele ja reitele" sobib eelkõige...
Rosemary Conley "Täiuslik dieet puusadele ja reitele" ilmus eesti keeles 2000. aastal (Ersen). Vähese rasvasisaldusega dieet sisaldab mõõdukalt suures koguses süsivesikuid ja proteiine, keskendub kaalu vähendamisele puusadel ja reitel. Teaduslik tõestusmaterjal puudub, et just selles kehapiirkonnas kaal väheneb, kaal üldiselt aga väheneb küll. Vajalikud toiduained on kergesti kättesaadavad supermarketitest, aga nõuab korrapärast kehalist liikumist ja head tervist.
4. Optifasti programm seisneb selles, et...
Optifast on kaalukontrolliprogramm, mis hõlmab ka arsti, psühholoogi ja toitumisspetsialisti. See on eritoodetega ja toitesegudega dieet, tooteid saab vaid edasimüüjalt. Sai alguse 1974. aastal, tänapäeval on Optifasti kliinikud USA-s, Kanadas, Austraalias, Hispaanias.
5. Milline dieet põhineb kuumtöötlemata taimetoidu söömisel?
19. sajandil oli populaarne USA-s, kasutavad taimetoitlased, kuulsused (kui on vaja kiiresti kaalu langetada), toortoidurestoranid. Põhineb ideel, et tervislikud ensüümid jäävad puutumata. Teaduslikud uuringud viitavad aga sellele, et mõningad toiduained muutuvad kuumutamisel paremini omastatavaks. Toortoidul olles on raske üle süüa ja kaal kahaneb kiiresti, aga võib tekkida B-grupi vitamiinide vaegus. Ka valgu- ja kaltsiumipuudus võib ohustada.
6. Milline dieet on süsivesikutevaene ja kõrge rasva- ning valgusisaldusega?
1960-ndail sai populaarseks, praeguseks on populaarsust palju kaotanud, aga mõjutab paljusid teisi dieete siiani. 1990. aastal avaldatud "Dr Atkins' New Diet Revolution" muutus bestselleriks. Süüakse ohtralt valke ja kiudaineid, lisaks on vaja võtta vitamiine ja mineraalaineid. Täielikult elimineerida tuleb transrasvad ja suhkur. Täiskõhutunne kestab kauem kui teiste dieetide puhul. Võib tekitada aga palju terviseprobleeme.
7. Milline dieet järgmistest on tänaseks kaubamärgiga registreeritud ja rahvusvahelise levitajate võrguga ülemaailmne toode?
Cambridge'i ülikooli teadlane dr. Alan Howard töötas 1960. - 1970. aastail välja spetsiaalsed Tetra Brikid, mis sisaldavad erinevaid pulbreid, mis muutuvad külma või kuuma veega segades jookideks või suppideks. Keelatud on alkohol, piimaga tee ja kohv, puuviljamahlad, magusad joogid. Lubatud on must tee ja must kohv, kraani- või pudelivesi. Mitmeastmeline dieet sõltub täielikult selle toodetest, on kallis ja pole kättesaadav igal pool.
8. Volümeetrilise dieedi toitumispõhimõte on...
Põhineb täiskõhutunde tekitamisel. Toiduainetes sisalduv rasv, kiudained, valk, vesi mõjutavad energiatihedust, süüakse kõhtu täitvaid ja madala toiteväärtusega toite (puu- ja köögiviljad, rasvata piim, kiudainerikkad teraviljatooted, kaunviljad, väherasvane liha, kalorivabad joogid, väherasvased juustud ja supid jne.). Mõnda kõrge kaloriväärtusega toitu on lubatud süüa vaid väga väikeste portsude haaval. Lisaks treening ja söömiskäitumise kontroll.
9. Millel põhineb 21-päevane toitumiskava "Söö, joo ja kaalu vähem"?
Vahemere toidupüramiidi variatsioon, mille aluseks igapäevane füüsiline koormus ja teadlik suhtumine oma kehakaalu. Põhineb erinevatel tasanditel, mille tipptasand on soovikohane söömine, sh. mõõdukalt alkoholi ja tumedat šokolaadi. Süüakse palju köögi- ja puuvilju, tervislikke rasvu ja pähkleid, mereande, linnuliha, mune, piimatooteid.
10. "Hea tuju dieedi" põhiolemus on selles, et...
Dr. Susan Kleiner töötas välja programmi, milles valitakse hoolikalt tervislikke ja toitvaid sööke, puhatakse piisavalt ja antakse kehale piisavalt suur koormus, et saavutada optimaalne füüsiline ja emotsionaalne tervis. See on eluviisidieet, mille fookuses on elustiili muutus, mis nõuab iga päev vähemalt 10 000 sammu.
Vastasid 3/10 küsimusele õigesti!
|
NB! Lehekülje sisu kopeerimine ei ole lubatud OÜ A.J.A. Grupp kirjaliku loata. Täpsemad lehekülje kasutustingimused leiad siit
Saula Siniallikad
Tallinnast Tartu poole sõites ületab tee kolmekümnendal kilomeetril Pirita jõe. Vasakul pool kilomeetri kaugusel metsas Pirita jõe orus asuvad Saula Siniallikad... Loe edasi... |
| |
| 
Mis viitab eelmistele eludele?
70% reinkarnatsiooni (taassünni) juhtumitega on seotud ebaloomulik või traumasurm. Arvatakse, et traumasurm võib ollagi seotud hüpoteetilise ümber- või taassünniga. Sellele võivad viidata laste teadmised ajast, kui nad polnud veel sündinud. Väikesed lapsed oskavad rääkida sageli fakte, millest nad ei peaks midagi teadma ja mis on toimunud ajaliselt palju varem... Loe edasi... |
| |
Vormsi kirik
Vormsi saarele olevat nime andnud Islandilt pärit Ormi nimeline viiking. Tõlkes tähendab see madu. Vormsi saarel on mitmeid huvitavaid objekte, nagu Vormsi Saxby tuletorn, Rannarootslaste talumuuseum, Hollandi tüüpi tuuliku varemed ja üks huvitav objekt on ka Hullo külas asuv Vormsi Püha Olavi kirik... Loe edasi... |
| 
Hambad - karma peegel
Juba ammustest aegadest on inimese välimusest otsitud viidet Saatusele. Rohkesti tähelepanu on pööratud ka hammastele, mida idamaised müstikud peavad Karma peegelduseks... Loe edasi... |
| |
| 
Maiustamine - kas narkomaania vorm?
Sõltuvuse tekitajad võib jaotada kolme liiki: keelatud sõltuvused (narkootikumid, vägivald), ebasoovitavad (alkohol, tubakas, retseptiravimid, psühhoterror, antidepressandid), ühiskonna poolt aktsepteeritud sõltuvused (kohv, arvutimängud, ostuhasart, hobid, maiustused, kiirtoit)... Loe edasi... |
| |
| | 
7 nippi, kuidas loodrist last töösõbralikumaks kasvatada
Laps peaks jõudma arusaamisele sellest, et kõik pereliikmed peavad oma panuse andma selleks, et peres asjad hästi toimiks. Lapse töökuse kasvatamisel on oluline tähtsus ka suhtumisel õppeülesannetesse ja kooliskäimisse. Väikesed lapsed tahavad väga igas tegevuses kaasa lüüa, aga tavaliselt tõrjutakse nad kõrvale, sest lapsega koos läheb aega rohkem... Loe edasi... |
|
| 
Tähemärkide suhted rahaga
Kuidas erinevad tähemärgid oma rahaasju korraldavad? Sõnnist laps paneb kingitud mündid meelsasti hoiupõrsasse. Kalad rahaasjadega kuigi hästi hakkama ei saa. Kaljukits kogub raha juba lapsepõlves ega kuluta seda mõttetutele vidinatele, ta on kokkuhoidlik ja ettevaatlik... Loe edasi... |
| 
Slaavi horoskoop - MADU
1920, 1936, 1952, 1968, 1984, 2000, 2016, 2032: Mao märgi all sündinud inimene on filosoofiline ja mitmekesiste huvidega. Ta soovib hoida oma elu kenasti tasakaalus ja harmoonilisena. Ta ei torma kunagi tegevusse ning varub kõige jaoks aega. Ta pole eriti kiire, kuid samas on ta põhjalik... Loe edasi... |
|
Vaesuse karma
Vaesuse toovad inimesed ise oma ellu, see pole Saatuse või Jumala tahe. Igaühe ees on vaba valik, aga vaesusest väljatulek on üks raskemaid väljakutseid üldse. Vaesuses elab miljoneid ja miljoneid inimesi. Idamaade filosoofia järgi tuleneb vaesuse karma rikkuse valest kasutamisest eelmises või ka selles elus... Loe edasi... |
| 
Nõidade nõuandeid abiellumiseks
Nõidade iidne suhtereegel on, et sarnane tõmbab sarnast ja selline sarnaste inimeste ühendus on heaks eelduseks püsivale liidule. Sellist erilist tõmmet võib nimetada ka hingesuguluseks. Et teada saada, kellega sarnased oleme, on vaja iseennast tunda... Loe edasi... |
| 
Inglid ja nädalapäevad
Nagu igal kuul, on ka igal nädalapäeval oma ingel. Ingel lisab oma olemuse konkreetsesse päeva, mistõttu on igal nädalapäeval inglile iseloomulik nägu... Loe edasi... |
|
| 
Töönarkomaani ravib vaid puhkus
Päevast päeva puhkuse ja lõõgastuseta töötamine hakkab lõpuks tervisele halvasti mõjuma, mõjub halvasti ka suhetele ja pereelule. Inimene rabab tööd teha oma une ja puhkuse arvelt, unustab ära oma lähedased ega hooli millestki muust, isegi mitte oma tervisest... Loe edasi... |
| |
Fotoblogi: Reidi tee
Käisin pilte tegemas Tallinnas Reidi teel. Ilm oli ilus ja tuul oli ka suhteliselt vaikne. Sain drooniga ka pilte teha. Rahvast oli laupäeva kohta suhteliselt vähe, aga siiski piisavalt, et keegi ikka pildi tegemisel ette kippus jääma... Loe edasi... |
| | 
Fotoblogi: Lasnamäe kirik ja linnahall
Ühel hetkel tekkis huvi minna pildistama Lasnamäe kirikut, seda just drooniga. Egas midagi, tuli plaanitud käik ette võtta. Pakkisin asjad ja käisin ära. Ehkki oli plaan ainult drooni lennutada, siis fotokat ma siiski maha ei jätnud... Loe edasi... |
|
| | 
Neitsi-Kaalud
Neitsi-Kaalud on inimene, kes on sündinud ajavahemikul 19 - 24 september. Sellel inimesel on mõlema sodiaagimärgi omadused üsna selgelt märgatavad... Loe edasi... |
|
Kuidas aroomid meid mõjutavad
Lõhnade mõju pole võimalik teaduslikult selgitada, aga teada on, et Maakera üle kaheksast miljonist lõhnast on umbes 10% aromaatsed lõhnad, millel on teatud toime inimese organismile, tema psüühikale ja meeltele. Alljärgnevalt enamlevinud lõhnade maagilisest mõjust... Loe edasi... |
| 
Numbrite mõju elukoha valikul
Mõnikord on side mingi paikkonnaga väga tugev ja tuntakse tungivat soovi kuhugi kindlasse kohta elama minna. See tõmme võib olla tingitud karmaõppetundidest või elu ülesannetest. Iga linna, riigi, asula või elupaiga võnke saab välja arvutada ja võib määrata nimes olevate tähtede energeetilise väärtuse... Loe edasi... |
| |
| 
Banaan sobib nii dieediks kui ravimina
Veel mitukümmend aastat tagasi oli banaan meie toidulaual suur haruldus. Banaanide kodumaaks peetakse Aafrikat, Aasiat, Põhja-Austraaliat või Malaisiat. Arvatakse, et esimestena proovisid banaane vanad egiptlased... Loe edasi... |
| 
Hetkes elamine teeb tugevaks
Hetkes kohalolek on sisemine protsess, mis keskendub täielikule kohalolekule iseendas kõikidel ajahetkedel. Kohalolek oma kehas ja tunnetes viib pea, keha ja südame kokku meie tõelise olemusega. Vaid siis on võimalik kogeda rõõmu, õnne, vabadust, loovust, avatust, sisemist tarkust ja oskust käia oma rada... Loe edasi... |
|
Kuidas kasvatada kallat
Mitmed kallaliigid on levinud meil toataimedena. Pärit on kallad Lõuna-Aafrika troopilistelt aladelt. Kalla lehed on mõõkjad või nooljad... Loe edasi... |
| 
Fotoblogi: Rahutu meri Suurupis
Jälle Suurupisse! Soov tekkis minna taaskord Suurupisse. Olen seal korduvalt ja korduvalt käinud, aga avastamist on veel küllaga. Niisiis pakkisin asjad, võtsin kaasa sooja joogi ja söögi ning asusin teele... Loe edasi... |
| |
Sinu isiklikud biorütmid
Kõik tsüklid alustavad liikumist meie sünnihetkel positiivses suunas. Pärast seda kui tsükkel on saavutanud maksimumi alustab see vähenemist. Kui tsükkel on saavutanud miinimumi, on meie energiatase miinimumis... Loe edasi... |
| | 
Mis pärsib ja mis soodustab laste loovust?
Loovus on igas lapses olemas, see tuleb vaid üles leida või äratada. Kogu inimese elu on kui looming, mis ühtedel on must-valge ja ühemõõtmeline ning teistel värviline ja mitmekülgne. Just loovuse kaudu leiab inimene üles oma kuuenda meele. Loovust pärsib kõige rohkem tüüpmõtlemine... Loe edasi... |
|
| | 
Telefoninumbrid ja numeroloogia
Telefoninumbri puhul peaks jälgima seda, milleks seda telefoni kasutatakse. Telefoninumbri numeroloogilise tähenduse leiab, kui liita kõik telefoninumbris sisalduvad numbrid kokku ja taandada ühekohaliseks. Loe edasi... |
|
| 
Riidekapp räägib naise iseloomust
Psühholoogid on arvamusel, et naise riidekapi sisu järgi võib tema iseloomu kohta mõndagi huvitavat öelda. Muutes oma riietevalikut, saab muuta ka oma käitumist ja sellega koos muutub ka sisemaailm. Riidekapis olevate riiete järgi võib eristada viis erinevat naisetüüpi. Loe edasi... |
| |
| 
Mälumäng: Taimede viljad
Vili on õistaimede organ, mis sisaldab seemneid. Vili koosneb viljakestast ja seemnest. Taimede viljad jagatakse tekkimise, ehituse, levimistüübi ja viljatüübi põhjal. Kas tead, kuidas nimetatakse nende kümne õistaime viljasid?... Loe edasi... |
| |
Mehe ja naise 5 põhivajadust
Abieluprobleemide uurimustest selgub, et mehe ja naise vajadused on erinevad. Vastuolud tekivad sellest, et samad asjad on mehe ja naise jaoks täiesti erineva tähendusega, nende arvestamine on tähelepanu ja valiku küsimus. Nende vajaduste märkamine ja täitmine saabki otsustavaks kooselule ja abieluõnnele... Loe edasi... |
| | 
Slaavi horoskoop - PÕDER
1912, 1928, 1944, 1960, 1976, 1992, 2008, 2024: Põder on inimene, kes on liider teistele. Tema energiavarud on suured, kuid rakenduste leidmine neile energiatele ei ole Põdra jaoks kerge ülesanne. Seetõttu on ta tihtilugu rahutu, leidmata oma kohta... Loe edasi... |
|
| | 
Popid mänguasjad, mida kinkida poistele
Mängimine on tegevus, millega väikesed lapsed sisustavad suure osa oma päevast. Enamasti on mängimine lihtsalt huvitav ajaviide- seda saab teha nii üksinda kui ka koos sõpradega. Peale selle on mängudel arendav funktsioon- nad õpetavad kas midagi konkreetset tegema, teistega arvestamist aga ka loogilist mõtlemist ja loovust... Loe edasi... |
|
Mida silmavärvus inimese kohta räägib
Silmade värvus on seotud geneetikaga, mis on kombinatsioon vanemate silmavärvusest. Maailmas on tehtud üsna palju uuringuid selgitamaks, kas inimese silma värvuse ja isiksuseomaduste vahel on seoseid... Loe edasi... |
| 
Millest tekib koolistress?
Koolistressil on palju erinevaid põhjusi: suured klassid ja mammutkoolid, pingelised programmid, liiga mahukad kodused ülesanded, tuimavõitu tunnid, omavahelised pinged, koolikiusamine, väsimus, vaesemate ja vähemvõimekate alaväärsustunne, kehvad hinded ja eksamite hirm jt... Loe edasi... |
| 
Laulasmaa
Ühel pilvisel ja mõnevõrra tuulisel päeval tekkis soov kuhugi pildistama minna. Väga kaugele minna ei tahtnud. Mõtteis liikus palju erinevaid kohti, kuid sõelale jäi Laulasmaa mereäärne ala. Nii siis otsustasingi, et selles kohas tuleb ära käia. Olen sealkandis ka varem käinud, kuid täpselt selle koha peal mitte... Loe edasi... |
|
Tänase päeva isiklik number
Numeroloogia annab vihjeid selleks, milliseks kujuneb meie aasta, kuu või päev. Sellel lehel võtame käsitluse alla Sinu tänase ja homse päeva mõjud, arvestades Sinu sünnikuupäeva. Saad teada, milliseks päev kujuneb, mida võid oodata ja mida tuleks vältida. Käsitlust leiavad järgmised teemad: üldmõju, raha, armastus, töö, tervis... Loe edasi... |
| 
Toiduga vähi vastu
Vähk ei tähenda tänapäeval alati surma, määrava tähtsusega on inimese usk ja elutahe, aga ka eluviisid mõjutavad haiguse kulgu. Vähil on lugematul hulgal sekundaarseid põhjusi, aga üks primaarne põhjus on kahjustunud mitokondrid (rakkude jõujaamad), mis toodavad energiat... Loe edasi... |
| |
| | 
Slaavi horoskoop - KOTKAS
1923, 1939, 1955, 1971, 1987, 2003, 2019, 2035: Kotka märgi all sündinud inimene on suursugune, julge ja heade juhtimisomadustega. Ta on väga ettevõtlik ja edukas. Inimsuhetes näitab ta välja lugupidamist, aga samas vajadusel ka jõudu... Loe edasi... |
|
Padaoru mänd
Üks Eesti põlismändidest on Lääne-Virumaal Viru-Nigulas kasvav Padaoru mänd (Pada oru mänd). Padaoru männi kõrgus on umbes 12 meetrit ja ümbermõõt poole meetri kõrguselt 5,2 meetrit... Loe edasi... |
| | |
| 
Eesti hetkeilm kaardil
Eestis valitsevad ilmaolud kaardil: nähtus, temperatuur, nähtavus, tuul, õhuniiskus, tuulekülm, õhurõhk. Võimalik vaadata ilmaandmete ajalugu... Loe edasi... |
| 
Stressiületamise strateegia
Inimesed seostavad stressi kiirustamisega, närvilise olekuga, pideva muretsemisega, töö- ja olmeprobleemidega. Kõike peab jõudma ja hästi. Stressi tekitab iga järsk elumuutus (kolimine, abiellumine, töökoha muutus, laste lahkumine kodust). Stress ei ole lihtne mõiste ja selle mõõtmine on veelgi keerulisem... Loe edasi... |
|
Tädu kuusk Viimsi poolsaarel
Viimsi vallas Randvere tee ääres asuv Tädu kuusk kinnitab seda, et looduses pole miski võimatu. Tädu kuusk kasvas hiiglasliku kivi otsas (1.6 meetri kõrgusel 12 meetrise läbimõõduga kivirahnul), juured ulatusid siiski mulda... Loe edasi... |
| | |
Elama peaks nii, et ei määriks oma hinge
Tänapäeva nutiajastu tundetu maailma kõrval on just usk, aga ka esoteerika ja müstika see valdkond, mis aitab ja sunnib inimesi sügavamaid eluväärtusi otsima, ajendab mõtlema elu ja iseenda üle, aina olulisemaks on muutumas hinge küsimus... Loe edasi... |
| | |
Elavad amuletid (taimed eluruumides)
Ilma taimedeta eluruumid näivad tühjad ja külmad. Eriti vajalikud on taimed betoonseinte vahel, sest rikastavad õhku, rõõmustavad silma, muudavad mikrokliima paremaks ja neil on ka esoteeriline mõju... Loe edasi... |
| 
Müra - igapäevane kaaslane
Vali ja pidev mürafoon tekitab inimeses ärritus- ja pingeseisundi ning võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Müra tekitavad naabrid kortermajades, linnaliiklus, lennukid, tuulegeneraatorid, tööstused jpm... Loe edasi... |
| |
|
|
|
|
|
![]()
![]()
Tõlkijate päev
Tõlkijate päeva tähistatakse aastast 1991. Algatuse päeva tähistamiseks tegi Rahvusvahelise Tõlkijate Liit (International Federation of Translators). Maailmas enim tõlgitud raamatuks on Piibel.
Aega jäänud: 4 päeva
Saada e-kaart...
| 
Arhitektide päev
Arhitektide päev oli algselt juulikuus, kuid 1996. aastal liigutati see 1. oktoobrile. Paljudes riikides tähistatakse seda endiselt juulikuus. Arhitektide päeva mõte on pöörata enam tähelepanu neile...
Aega jäänud: 5 päeva
Saada e-kaart...
| 
Õpetajate päev
Õpetajate päev juhib tähelepanu õpetajate tööle, nende tööga seotud iseärasustele ja probleemidele. Tähtpäeva eesmärgiks on väärtustada rohkem õpetaja ametit. Eestis on tavaks sel päevadel õpetajatele...
Aega jäänud: 9 päeva
Saada e-kaart...
| 
Bosside päev
Bosside päeva tähistatakse 16. oktoobril (või sellele kõige lähemal tööpäeval). See on päev, kui töötajad tänavad oma ülemust headuse ja õigluse eest möödunud aastal. Päeva ellukutsumise eesmärgiks...
Aega jäänud: 19 päeva
Saada e-kaart...
| 
Halloween
Halloweeni peetakse 31. oktoobri õhtul ja ööl vastu 1. novembrit. Eriti populaarne on päev Põhja-Ameerikas. Eestisse hakkas levima päev 1980. aastate lõpus. Tegemist on peamiselt linnades ja asulates...
Aega jäänud: 35 päeva
Saada e-kaart...
| 
Isadepäev
Isadepäev eesmärk on tänada isasid ja vanaisasid. Laiemas plaanis on aga päeva eesmärk rõhutada meeste rolli laste kasvatamisel ja tugevdada isade ning laste suhteid. Päeva tähistamine on pärit...
Aega jäänud: 49 päeva
Saada e-kaart...
| 
Meestepäev
Meestepäeva tähistatakse 19. novembril. Päev kutsuti ellu 1999. aastal Trinidadis ja Tobagos. Tänaseks päevaks on päev levinud üle maailma. Päeva eesmärgiks on tunnustada positiivseid meeseeskujusid,...
Aega jäänud: 54 päeva
Saada e-kaart...
|
|
