 
|
 |
|
|
Teisipäev, 21.05.2019.a. |
|
Täna on nimepäev:
Constantin, Kindel, Konstantin, Konstantinos, Kostel, Tiino
Kõik nimed » |
|
|
|
|
Pildimängus on vastamata 130 pilti (kokku 1814 pilti, vastatud 1684 pilti)
| |
|
 |
Huvitavat lugemist
|
|
Teisipäev, 21.05.2019.a. |
|
|
 |
|
|
| Eksamistress - kuidas end säästa |
|
| Reede, 01.02.2019.a. | Loetud: 454 korda
|
Foto: pexels.com
Stressis olev keha on kaitseseisundis ja energia ning mõtlemisvõime on blokeeritud. Küllalt pikka aega mõjutav stress mõjub kehale halvasti. Ülemäärane stress mõjutab närvi- ja sisenõristussüsteemi ja ohustatud on ka immuunsussüsteem, mistõttu ka viirushaigused hakkavad kergemini külge. Stress tekib peaajus, eksamiperioodil on vaja aga aju maksimaalselt töökorras hoida. Kerge ärevus ehk positiivne stress on isegi kasuks, sest ei lase eksameid liiga lõdvalt võtta. See paneb tegutsema ja aitab olukorraga paremini toime tulla. Aga pikk ja piinarikas ebakindlustunne võib paisuda lausa paanikaks ja nii võib isegi heade teadmiste korral halva tulemuse saada.
Enne eksamit peaks seadma endale reaalsed eesmärgid, millised on tegelikud võimed ja millised võiksid olla eeldatavad tulemused. Kui tegemist on lõpueksamitega, siis nende eel oleks vaja teada, mida edasi õppima minnakse, siis on lihtsam keskenduda olulisematele ainetele. Siin võib ka usaldusväärse nõustaja abi vaja minna, et oma tegeliku taseme kohta objektiivset tagasisidet saada. Kui soovitakse oma tavapärastest tulemustest paremat tulemust, siis on vaja lisaõpet või eraõpetajat. Kui materjal on liiga raske, saab abi paluda kelleltki, kes oskab aidata. Alati leidub helgemaid päid, kellelt abi saab küsida. Mida rohkem on eksami kohta infot, seda vähem on paanikat. Kui eksamil peakski kõigest hoolimata halvasti minema, siis ei ole see veel maailma lõpp. Mõne aja pärast selline ebaõnnestunud eksam ei meenugi enam.
Enamasti on eesmärgiks saavutada eksamil parim võimalik tulemus, aga mõnikord on vaja enda jaoks juba enne eksamit selgeks teha, mis on vähim tulemus mingi õppeaine puhul, millega saab elus tõrgeteta edasi minna. Eksamiperioodil peaksid teised pereliikmed sellesse mõistvalt suhtuma, kui õppur on ärritunud ja närviline, see ongi alati väga stressirohke periood.
KUIDAS END SÄÄSTA EKSAMIPERIOODIL?
1. Õpitava materjali jagamine osadeks. Tuleks jaotada õpitav materjal eksamini jäänud päevade vahel proportsionaalselt, jättes ühe päeva kordamiseks. Nii ei teki hirmu, et eksamiteks ei jõua õppida ja on teada, palju iga päev on vaja läbi võtta. Mõistlik on õppida sama rütmi järgi nagu koolis: umbes tund õppimist ja veerand tundi puhkust. Liiga pikad pausid võtavad ära ka õpihimu.
2. Materjali jaotamine tähtsuse järgi. Materjal jaotatakse selle järgi, kas on väga oluline, vähemoluline või üsna ebaoluline. Markeerimiseks võiks kasutada värve näiteks punane, kollane, roheline. Spikrite ja lühikokkuvõtete tegemine on kasulik tegevus. Igaüks peaks kasutama sellist moodust õppimiseks, mis aitab õppematerjali paremini omandada (kes kuulab muusikat, kes peab liikuma, kes peab kõvasti lugema või läbi kirjutama ja kokkuvõtteid tegema).
3. Märgisüsteemi kasutamine on alati abiks. Kasutada võib värve, hüüumärke, ääremärkusi, markeerimist, allajoonimist, märksõnu jms.
4. Puhkepaus on vajalik, kui tähelepanu hakkab hajuma. Puhkamiseks võib vaadata aknast välja, teha silmade harjutusi, pisut võimelda, teha väike jalutuskäik, mõnele sobib isegi väike uinak. Paus ei tohi olla liiga pikk.
5. Eksamite vahel on vaja võtta aega lõdvestumiseks. Pingete maandamiseks on vaja tegelda kahe eksami vahel meeldivate asjadega. Võib minna kinno, sõpradega kokku saada, tegelda hobidega, käia trennis, jalutada värskes õhus, mis iganes kellelegi meeldib. See võimaldab ajul puhata ja end koguda. On oluline hoida tasakaalu pingelise õppimise ja puhkamise vahel.
6. Hea uni aitab ajul välja puhata. Uneaja regulaarsus on väga oluline, pole vaja end öötundidel õppimisega vaevata, eksamiperioodil on vaja lisaenergiat. Uinuda aitab õhtune jalutuskäik, enda häälestamine puhkeseisundile, rahustavad teed, soe piim, ilukirjanduse lugemine jt.
7. Tuleb leida sobivaim koht õppimiseks. Teised pereliikmed peavad arvestama eriolukorraga ja võimaldama rahulikku süvenemist. Kui kodus selline võimalus puudub, on võimalik õppida ka raamatukogus, sõbra juures, õues, vanavanemate juures, isegi vaikses kohvikus.
8. Ergutitega on vaja olla pigem ettevaatlik. Energiajoogid, kohv, kange tee rohkes koguses ei anna lisaenergiat, vaid kiirendavad närvisüsteemi tööd ja pigem kurnavad organismi. Algul on küll suur energiatõus, aga pärast mõju kadumist on energiat veel vähem. Lisaks on inimeste taluvus väga erinev. Ergutid aktiviseerivad energiakasutuse, aga hiljem on raskem uinuda ja magamata tunnid kurnavad keha. Päeva esimesel poolel üks tass või purk pole paha, aga õhtul on juba kurjast. Parem on süüa šokolaadi, pähkleid, seemneid ja vitamiinirikkaid smuutisid, mis aju tööle hästi mõjuvad. Vaja on süüa mitmekülgselt ning magusat võib tavapärasest rohkem tarbida, sest stressi perioodil aju vajab süsivesikuid.
9. Eksamipäeval on vaja säilitada rahu. Mõistlik on varem kohal olla, võib liikuda kasulikku infot eksamikorralduse kohta. Hilinemine võib hinnet mõjutada. Kodus tuleks hoolikalt kontrollida, et kõik vajalikud asjad on kaasa võetud: kirjutusvahend, taskurätt, veepudel, väike šokolaad, mõnest väikesest talismanist võib abi olla ärevuse leevendamisel. Enne vastamist tuleks hingata rahulikult ja sügavalt, et tunda diafragma liikumist, see rahustab. Küsimused on vaja väga hoolega läbi lugeda, eriti kirjaliku eksami puhul. Vajadusel tuleb küsida selgitust, kas ikka saadakse õigesti aru. Kirjaliku eksami puhul tuleks lahendada kõigepealt kerged ülesanded, mida kindlasti teatakse ja alles siis keskenduda keerulisematele. Kui mõni raske ülesanne ka lahendamata jääb, siis on punktid ikka garanteeritud. Mõnikord võib pea eksamiruumis olles ärevusest täiesti tühi olla. Siis aitab sügav ja rahulik hingamine. Võib korraks silmad sulgeda ja end meeldivamasse paika kujutleda. See aitab rahuneda. Enesesisendusest on alati abi ja seda võib praktiseerida kogu eksamiperioodil. Sisendada tuleks endale mõttejõul, et kõik läheb hästi ja eksamiga saadakse hakkama. Kui eksamiruumis olles midagi meelde ei tule, võib proovida ennast kujutleda antud ainetundi või kodulaua taha ainet õppima. Mälu on võimeline taastama õpitud materjali. Keskendumisvõimel on siin väga oluline roll.
|
NB! Lehekülje sisu kopeerimine ei ole lubatud OÜ A.J.A. Grupp kirjaliku loata. Täpsemad lehekülje kasutustingimused leiad siit
Kui soovid lisada siia lehele kommertsartiklit kliki siia
|
Lehekülje hindamiseks sisesta esimesse lahtrisse kontrollnumber, milleks on numbriline vastus tehtele üks + kuus.
Seejärel anna oma hinnang: |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
| JAGA SEDA ARTIKLIT JA KOMMENTEERI |
|
| Jagamiseks kliki pildile! | 
|
| 
Kas dieet sobib kõikidele päikesemärkidele?
Kuna igale sodiaagimärgile on omased teatud nõrkused ja vajadused, siis on nende toitumismudelid erinevad. Tervele inimesele on kõik mõistlikkuse piires lubatud, olgu ta ükskõik millisest tähemärgist. Kui aga toitumine tuleb mingil põhjusel kontrolli alla võtta, siis tulevad välja erinevused... Loe edasi... |
| |
| 
Tavasuhtlemise 21 kuldreeglit
Sageli väidetakse, et suhtlemine on kunst, mille suudavad täielikult omandada vaid vähesed. Suhtlusoskus on suurel määral kaasasündinud omadus ja sõltub väga palju temperamendiomadustest. Hea tahtmise juures on aga ka õpitav ja treenitav... Loe edasi... |
| |
| 
Loomade ravivõimed
Loomaravi oli tuntud juba antiikajal. Tänapäeval on teaduslikud uuringud seda võimet tõestanud. Kinkides inimesele positiivseid emotsioone, sunnivad loomad inimest lõdvestuma ja inimene unustab oma mured ning haigused... Loe edasi... |
| 
Millised võiks olla isa nõuanded oma pojale?
Tõenäoliselt teeb iga noor mees oma elus palju vigu, sest kõik ju eksivad. Küsimus on vaid selles, kui palju ta neist vigadest õpib ja kas üldse õpib. Isa võiks selgitada, et parem on küll õppida teiste vigadest, aga ka enda vigadest õppimine teeb targemaks, isegi kui mitu korda samasse ämbrisse astudes lõpuks ikkagi õppust võetakse... Loe edasi... |
|
| 
Kas vein on tervislik jook?
Veini kasulikkuse üle on palju arutletud, eriti selle kasulikkusest südame- ja veresoonkonna haigustest pääsemiseks. Arstiteaduse isa ja arsti kutse-eetika rajaja Hippokrates (460-370 eKr) on öelnud, et vein on kasulik nii haigetele kui tervetele, kui seda tarbitakse õiges ja lubatud koguses... Loe edasi... |
| 
Kuidas saada ilusaid lapsi?
Enamasti kandvat laps selle inimese sarnasust endas, kelle peale ema silm lapse kandmise ajal rõõmu ja armastusega "langeb", keda naine vaatab armastuse ja rõõmuga... Loe edasi... |
|
Loom võtab tõve üle
Tervendajad on veendunud, et loomad võtavad oma peremehe haigused üle. Paljudel lemmikloomadel (koertel-kassidel) tekivad kasvajad ilma näilise põhjuseta. Lemmik tõmbab oma peremehe negatiivsuse (negatiivse energia) endasse. Kasvajaga looma peremees on enamasti terve. Sellised kasvajad tekkivad loomale väga kiiresti... Loe edasi... |
| 
Nõidade nõuandeid abiellumiseks
Nõidade iidne suhtereegel on, et sarnane tõmbab sarnast ja selline sarnaste inimeste ühendus on heaks eelduseks püsivale liidule. Sellist erilist tõmmet võib nimetada ka hingesuguluseks. Et teada saada, kellega sarnased oleme, on vaja iseennast tunda... Loe edasi... |
| |
Merevaik talismanina
Igal mineraalil on oma energeetiline väli, mis omakorda mõjutab inimese energeetilist välja. Merevaik on taimset päritolu amorfne mineraal, okaspuude miljoneid aastaid tagasi kivistunud vaik. Tänapäeval on merevaik poolvääriskivina väga hinnatud... Loe edasi... |
| 
Vana Tooma müüt
Rahvapärimuse kohaselt elanud Kalarannas vaene lesk kalurinaine, kelle ainsaks rõõmuks olnud tema poeg Toomas... Loe edasi... |
| 
Kuidas pildistada last
Enamik lapsevanemaid on vähemal või rohkemal määral oma lapsi fotodele jäädvustanud. Kuidas seda kõike teha aga nii, et pildid hästi õnnestuksid. Selles artiklis anname mõningaid nõuandeid... Loe edasi... |
|
Kuidas kergema vaevaga loobuda suitsetamisest
Psüühiline ja ka füüsiline sõltuvus nikotiinist võib olla sama tugev kui sõltuvus ükskõik millisest narkootilisest ainest. Mehed on loobumisel otsusekindlamad kui naised. Pikaajaline suitsetamine tekitab pöördumatuid nähte, nagu kopsupuhitus, krooniline bronhiit, tõrv kopsus, e-sigarettide puhul kopsu kogunev vedelik. Kroonilistel suitsetajatel väheneb ka lõhnataju ja maitsetunnetus... Loe edasi... |
| 
10 praktilist triikimisnippi
Pesu triikides peaks alati arvestama tootjafirma juhiseid ja märgiseid. Triikima peaks alati sobival temperatuuril ja kõik esemed ei vajagi triikimist (näiteks sokid). Elu lihtsustamiseks võib valida juba poes vähemkortsuvaid riideesemeid, aga üldjuhul on need sünteetilised, naturaalseid mittekortsuvaid kangaid leiab vähem... Loe edasi... |
| |
| 
Kuidas Kaladest lapsevanem teistest tähemärkidest lastega läbi saab
Kaladel on kombeks otsustavat tegutsemist edasi lükata. Nad on suured unistajad ja näevad lastes omaenda elu jätku. Sageli Kalad ei arvesta lapse vähese elukogemusega. Ühelt poolt on nad tundlikud ja armastavad vanemad, loovad palju võimalusi mängimiseks, arendavad last kunstiliselt ja loovas vallas. Teiselt poolt on aga salatsevad ja sageli ise oma hingeeluga puntras, lapse individuaalsusega piisavalt tegelda ei suuda... Loe edasi... |
| |
Mälumäng: Eesti mõisad
Eesti mõisatega on seotud palju olulisi ajaloosündmusi ning muid erilisi tegevusi. Selles mälumängust leiad 10 küsimust, mis puudutavad mõisate ajalugu... Loe edasi... |
| | 
Kuidas uut kodu kõigest halvast puhastada
Kodu puhastamiseks on mitmeid vahendeid. Võib kasutada loitsimise juures küünlaleeki. Hästi sobib valge või sinine küünal, oranž annab üldist energiat, roosa toob õnne, roheline on seotud rahaga, punane toob armastust ellu... Loe edasi... |
|
| 
Kuidas kasvatada asalead
Asalea on pärit Hiina ja Jaapani mäestikust, kus ta kasvab niisketel mäenõlvadel. Rododendronite liike on palju, kuid toataimena kasvatatakse ainult simsi rododendronit ehk asalead... Loe edasi... |
| 
Feng shui ja numbrid kodus
Igal arvul on oma tähendus ka feng shui järgi. Numbrid võib nii kokku liita kui ka iga arvu eraldi vaadata. Läänes kasutatakse rohkem kokkuliitmist ja ühekohaliseks arvuks taandamist, idas vaadatakse iga arvu eraldi ja jälgitakse ka iga numbri asukohta arvus... Loe edasi... |
|
| | 
Mida head teeb puhta vee joomine kehale?
Mida noorem on inimene, seda rohkem on tema kehas vett. Lootes on 95%, vastsündinus 80%, täiskasvanud mehes 60-70%, täiskasvanud naises 40-60%. Vesi on inimese jaoks asendamatu. Kui ilma toiduta võib inimene vastu pidada 30-50 päeva, siis ilma veeta vaid 3-5 päeva. Öösel magades ja päeva jooksul tegutsedes vedelikutasakaal muutub, vett kaotatakse uriiniga, higistades, hingamisel, nutmisel... Loe edasi... |
|
| 
Alkoholi poolt ja vastu
On kindlaks tehtud, et klaasike veini lõunasöögi kõrvale aitab ära hoida südame- ja veresoonkonna haigusi ja südameinfarkti ohtu. Prantsuse paradoks on, et prantslased tarbivad küll rohkesti loomseid rasvu, aga enneaegne suremus südamehaiguste tõttu on suhteliselt väike... Loe edasi... |
| |
Feng shui nipid elutoas
Elutuba on esindusruum ja seda parem, mida rohkem sellega tegeldakse. Elutuba on kogu perekonna tuba ja kõik peaksid seal tundma end lõõgastunult ja mugavalt (ka külalised). Paljudes kodudes kasutatakse elutuba ainult pidulike sündmuste puhul, see tähendab, et tähtsat osa ei kasutata peaaegu üldse... Loe edasi... |
| | 
Kuidas saavutada alalist südamerahu (hingerahu)?
Kindlasti on iga inimene tundnud end täiesti kurnatuna, ainsaks sooviks vaid puhata ja end kõigest vabana tunda. Kui stress läheb liiga suureks, tuleks tõmmata hädapidurit ja öelda endale „stopp“. Võib endale lausa visualiseerida kujutluspildi suurest stoppmärgist, mis aitab töö- ja argipäevaprobleemidest välja lülituda... Loe edasi... |
|
| 
Raha- ja varakarma
Aegade algusest peale on tekitanud küsimusi raha ja varade jaotamine. Siin maailmas on ju nii palju looduslikku ressurssi, raha ja varasid, miks siis ühtedele antakse nii palju ja teistele mitte midagi? Raha ning varade valesti kasutamine on enamiku selle maailma hädade põhjus... Loe edasi... |
| |
Elustiili muutmine aeglustab rakkude vananemist
Inimesed arvavad, et ei saa oma geene kuidagi mõjutada, ometi on see võimalik. Elustiili muutmisega muutub tavaliselt ka toitumine, liikumine, kindlasti ka mitmeid harjumusi tuleb muuta, mille tõttu stressi võib olla nii rohkem kui vähem. Loe edasi... |
| | 
Taro kaart tänaseks
Taro kaartide kasutamine on levinud väga paljude inimeste seas. Sama palju kui on inimesi, nii palju on ka Taro kaartide kasutusviise. Üheks võimaluseks on Taro kaarte kasutada selleks, et saada teada, mida eesootav päev endaga kaasa toob... Loe edasi... |
|
Telefoninumbrid ja numeroloogia
Telefoninumbri puhul peaks jälgima seda, milleks seda telefoni kasutatakse. Telefoninumbri numeroloogilise tähenduse leiab, kui liita kõik telefoninumbris sisalduvad numbrid kokku ja taandada ühekohaliseks. Loe edasi... |
| | |
Terved hambad kogu eluks
Hammaste ja igemete seisund on sageli paljude tõsisemate haiguste põhjuseks, see mõjutab kogu organismi ja põletikud suus on lausa ohtlikud. Uuringute järgi peseb umbes 80% eestlastest, seejuures vaid pooled meestest, hambaid kaks korda päevas ja hambaniit alles hakkab eestlaste harjumuste hulka tulema... Loe edasi... |
| | |
Kuidas kasvatada lehterkrossandrat
Taime lehed on läikivad, tumerohelised. Taime lehestik on õigete kasvutingimuste juures väga lopsakas. Krossandra on rikkalik õitseja, mistõttu võib ta ideaaltingimustes õitseda aastaringselt... Loe edasi... |
| | |
Kuidas kasvatada helksiinet
Helksiine on pärit Korsikalt ja Sardiiniast. Taim on väga tillukeste ja ümmarguste lehtedega, moodustades toreda mätta. Sõltuvalt sordist varieerub taime lehtede roheline värvus... Loe edasi... |
| | 
Elustiili muutmine aeglustab rakkude vananemist
Inimesed arvavad, et ei saa oma geene kuidagi mõjutada, ometi on see võimalik. Elustiili muutmisega muutub tavaliselt ka toitumine, liikumine, kindlasti ka mitmeid harjumusi tuleb muuta, mille tõttu stressi võib olla nii rohkem kui vähem... Loe edasi... |
|
| | 
Jäär-Sõnn
Jäär-Sõnn on inimene, kes on sündinud ajavahemikul 16 - 23 aprill. Sellel inimesel on mõlema sodiaagimärgi omadused üsna selgelt märgatavad... Loe edasi... |
|
| | 
Kuidas ära tunda andekat last?
Lapse andekusele viitab see, kui laps õpib kiiresti, lihtsalt ja tõhusalt uusi asju. Andekal lapsel on tavaliselt oma vanuse kohta rikkalikum sõnavara, ta kasutab sageli sõnu, mida tavaliselt temavanused ei kasuta. Andekatel lastel on enamasti suurepärane loogika, ebatavaliselt hea arutlemisoskus, oskus teha ise ja isikupäraseid järeldusi... Loe edasi... |
|
Virtsu ohvrikivi
Hanila vallas Virtsu külas asub suure lohuga ohvrikivi. Siin käidi ravimas enamasti nahahaigusi ja ohvriandideks viidi kas münte, sütt, soola või muid aineid... Loe edasi... |
| 
Käekirja seos tähemärkidega
On teada juba iidsetest aegadest, et käekiri peegeldab inimese iseloomu ja tema olemust. On kindlaks tehtud, et oma mõtteid väljendavad kirjalikult just need inimesed, kelle horoskoobis on eredalt väljakujunenud seos Merkuuri ja Saturniga. Merkuur valitseb sõna ja Saturn vormi ning kujundust... Loe edasi... |
| |
|
|
|
|
|
 
 
 
Suve algus
Suve algus leiab aset sõltuvalt aastast kas 20ndal või 21sel juunil. Sel päeval on põhjapoolkeral pikim päev ja lühim öö. Lõunapoolkeral vastupidi. Alates suvisest pööripäevast hakkab öö pikkus...
Aega jäänud: 31 päeva
Saada e-kaart...
| 
Jaanipäev
Jaanipäeva tähistatakse 24. juunil. Sellele eelnev päev on jaanilaupäev. Jaanipäeva nimi pärineb kirikukalendrist, kui tähistatakse Ristija Johannese sünnipäeva. Jaaniõhtut tähistatakse laialdaselt...
Aega jäänud: 33 päeva
Saada e-kaart...
|
|
