 
|
 |
|
|
Teisipäev, 19.02.2019.a. |
|
Täna on nimepäev:
Ülla, Ülle, Ülli, Ülve, Ülvi, Ürli
Kõik nimed » |
|
|
|
|
Pildimängus on vastamata 139 pilti (kokku 1625 pilti, vastatud 1486 pilti)
| |
|
 |
Huvitavat lugemist
|
|
Teisipäev, 19.02.2019.a. |
|
|
 |
|
|
| Kiudained - miks ja kui palju? |
|
| Neljapäev, 26.07.2018.a. | Loetud: 937 korda
|
Foto: pexels.com
Kiudained on mitteseeditavad süsivesikud ja ligniin, mida leidub taimses toidus (täisteratoodetes, kauniviljades, pähklites, seemnetes, kliides, marjades, puu- ja köögiviljades). Kiudained hoiavad sooled puhtad mürkainetest, reguleerivad vee omastamist, imavad endasse radioaktiivseid aineid, hoiavad eemal jämesoolehaigusi ja hemorroide. Eelkõige hoiavad seedimise korras ning seetõttu aitavad ennetada haigusi, alandavad kolesterooli, diabeedi ohtu, käärsoolevähi ohtu.
Neid on vaja tarbida igapäevaselt ja neid saab vaid taimsest toidust. Kui tarbitakse 5-7 portsu köögi- või puuvilju päevas, siis saadakse vajalik kogus kätte. Liigne tarbimine viib välja mineraalaineid organismist ja võib põhjustada luuhõrenemist, aga see oht on reaalne vaid täieliku veganluse puhul. Tavalise toitumise korral üle tarbida pole võimalik. Taimetoitu süüa on eriti kasulik südamehaigetel ja kõrge vererõhuga inimestel, sest kiudained vähendavad ka halva kolesterooli sisaldust veres.
Täisteratooted, kliidega pudrud, kaera-, tatra-, odrajahust toidud, kaunviljad, marjad, puuviljad, köögiviljad, pähklid ja seemned hoiavad korras soolestiku ja mao, viivad välja liigse kolesterooli ja suurendavad vastupanuvõimet haigustele. Täisteratoodetest saab organism kaltsiumi, kaaliumi, rauda ja seleeni, mis on vajalikud vererõhu reguleerimiseks, vereringe normaalseks talitluseks, kesknärvisüsteemi ja lihaste tugevdamiseks ja luustiku moodustumiseks. Oatoidud saavad veganluse puhul asendada liha, sest sisaldavad palju valku (kuni 35%). Oa valk on täisväärtuslik, sisaldab asendamatuid aminohappeid, mida organism ise ei sünteesi. Ube on soovitatav süüa keedetult.
Kiudained teevad head südamele, kehakaalule, seedimisele ja annavad ka täiskõhutunde, mistõttu vähendavad ülesöömise ohtu. Päevas peaks toiduga saama 25-30 grammi kiudaineid, mistõttu peaks iga päev sööma täisteratooteid, marju, puuvilju, köögivilju (seejuures ka juurvilju), ube, pähkleid, seemneid. Erilised kiudainepommid on näiteks kaerakliid, rukkileib, müsli, sepik, kaerahelbepuder, rosinad, rabamurakad, herned, mustsõstrad, vaarikad, pirnid, porgandid, linaseemned, kuivatatud oad, maapähklid, mandlid. Kiudainete vähesusest annab märku tavaliselt kõhukinnisus. See on märk sellest, et keha vajab neid rohkem. Muidugi võib kõhukinnisusel olla ka mõni muu põhjus (kilpnäärme alatalitlus, Parkinsoni tõbi, diabeet, ühekülgne toitumine, vähene liikumine, rasedus, operatsioonijärgne periood vms.).
Üle kahe nädala kestnud kõhukinnisusega tuleks alati arsti poole pöörduda, kui toitumine ei aita seda parandada. Kõhukinnisus on ohtlik, sest põhjustab mürkide kogunemist organismi, soolestikuhaigusi, hemorroide ja kehakaalu tõusu. Seemnetesse on taimed talletanud tohutu elujõu, energia ja toiteväärtuse. Puuviljade, marjade, isegi lillede seemned turgutavad tervist, ravivad haigusi ja annavad toidule maitset juurde. Seemned stimuleerivad kõiki kahjulike ainete väljutamises osalevaid elundeid: maksa, jämesoolt, neerusid, lümfisüsteemi, kopse, nahka. Lisaks ergutavad seedimist, aitavad taastada maksakudet, aitavad jääkaineid väljutada ja soolestikku puhastada. Sisaldavad palju mikroelemente, mida tavatoidus ei leidu (näiteks jood, räni, seleen, germaanium, magneesium, kaltsium jt.). Suurendavad toiteväärtust (C, B-grupivitamiinid ja vitamiinid P, K, E, karotinoidid, flavonoidid, rasvhapped, eeterlikud õlid jt. raviomadustega toimeained). Enamikul seemnetel on meeldiv maitse, mistõttu toimivad ka maitseainena toitudele lisamisel.
Seemneid võib ka idandada, selleks pesta need hoolikalt, valada pooleliitrisse purki keetmata ja toatemperatuuril seisnud vesi, lisada 2 spl seemneid. Lasta paisuda, katta marliga ja keerata purk tagurpidi, nii et vesi välja nõrguks. Päeva paari pärast pesta seemneid uuesti ja pöörata purk tagurpidi, et vesi välja valguks. Seda korratakse seni, kuni ilmuvad idud. Seemneid kuivatatakse 60-70 kraadises kuumuses või päikese käes (näiteks aknalaual).
Peenestamisel ilmnevad maitseomadused paremini. Peenestatud seemneid saab kasutada suppides, praadides, pudrudes, salatites, küpsetistes, kookides või valmistada neist teed (tõmmist). NB! Aprikoosi või virsikukivide sees olevad seemned on mürgised, ka paprikaseemneid ei soovitata ning ka tooreid õunaseemneid ei peaks palju sööma (1 õun). Tõeline kiudainepomm on aga päevalilleseemned. Neid võib näksida kommide asemel. Suurepärane toidulisand on ka linaseemned. Jämesoole puhastamiseks võib teha linaseemnetest limajooki (1 osa seemneid, 3 osa kuuma vett). Aitab nahakuivuse ja naistehaiguste puhul, sisaldab palju E-vitamiini. Kõrvitsa seemned on eriti head vereloome parandajana, sooleparasiitide väljaajamiseks ja südamehaiguste puhul. Kressi seemned on samuti kõrge toiteväärtusega ja huvitava maitsega, neid võib marineerida või toitudele lisada. Kibuvitsa ja astelpaju seemneid saab kasutada õlides või tõmmistes.
Artikkel jätkub... Vaata pärast personaalseid horoskoobipakkumisi...
|
NB! Lehekülje sisu kopeerimine ei ole lubatud OÜ A.J.A. Grupp kirjaliku loata. Täpsemad lehekülje kasutustingimused leiad siit
Kui soovid lisada siia lehele kommertsartiklit kliki siia
|
Lehekülje hindamiseks sisesta esimesse lahtrisse kontrollnumber, milleks on numbriline vastus tehtele üks + kuus.
Seejärel anna oma hinnang: |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
| JAGA SEDA ARTIKLIT JA KOMMENTEERI |
|
| Jagamiseks kliki pildile! | 
|
Huvitavaid fakte unenägude kohta
Unenägude nägemine on inimese elus üks kõige müstilisemaid kogemusi. Unenägude juures on ka teadlastele palju arusaamatut ning täpselt pole suudetud unenägude kohta kõike teada saada... Loe edasi... |
| | 
Kuidas eristada tõelist mahetoitu?
Enamasti kõik teavad, et mahetoit on kasvatatud looduslikult, ilma pestitsiidideta, puhtas keskkonnas, keemiat kasutamata, aga ökotoit ei pruugi alati olla tõeline mahetoit. Tegelikult määravad ökoloogilisuse kindlad kriteeriumid, looduslik ja kohalik või ilma säilitusaineteta ei taga seda veel... Loe edasi... |
|
Kuidas kasvatada soomuslehikut
Soomuslehiku puhul on tegemist väga kaunite leherosettidega sukulendiga. Taime lehed on lihakad, lamedad (on ka ruljate lehtedega taimi) ja kaetud vahakirmega, mis võib olla sinine, punane või valge... Loe edasi... |
| 
Neitsi-Kaalud
Neitsi-Kaalud on inimene, kes on sündinud ajavahemikul 19 - 24 september. Sellel inimesel on mõlema sodiaagimärgi omadused üsna selgelt märgatavad... Loe edasi... |
| 
Gabrieli koobas
Jägala jõe orus asub Gabrieli koobas. Jägala joast allavoolu on org mitmesaja meetri ulatuses sügav ja järsuveeruline. Koobas on 2,5 meetrit lai, 1,7 meetrit kõrge ja 2 meetrit pikk. Loe edasi... |
|
| 
Kevadväsimus
Meie muutlikus kliimas tuleb pidevalt kohaneda uute ilmastikutingimustega. Eriti mõjutab see inimesi kevadel... Loe edasi... |
| 
Mälumäng: Taimede viljad
Vili on õistaimede organ, mis sisaldab seemneid. Vili koosneb viljakestast ja seemnest. Taimede viljad jagatakse tekkimise, ehituse, levimistüübi ja viljatüübi põhjal. Kas tead, kuidas nimetatakse nende kümne õistaime viljasid?... Loe edasi... |
|
| 
10 nippi sügismasenduse vastu
Sügismasendus vaevab inimesi just pimedal, kõledal ja süngel novembrikuul, kui puud on raagus ja valgust on nii vähe. Mõnel aastal on selline aeg ka detsembris kuni jõuludeni välja. Kui lumi maha tuleb, siis on tunduvalt kergem taluda ja kui päevad "kukesammul" pikemaks hakkavad minema, siis paraneb ka meeleolu vähehaaval. Kõige tõenäolisemaks meeleolu languse põhjuseks peetaksegi päikesevalguse vähenemist... Loe edasi... |
| 
Jäär-Sõnn
Jäär-Sõnn on inimene, kes on sündinud ajavahemikul 16 - 23 aprill. Sellel inimesel on mõlema sodiaagimärgi omadused üsna selgelt märgatavad... Loe edasi... |
|
| | 
Kuidas Veevalajast lapsevanem teistest tähemärkidest lastega läbi saab
Veevalaja on parimal juhul väga ettearvamatu lapsevanem, halvimal juhul on ta ebastabiilne. Ta proovib järele erinevaid tavasid ja viise kasvatuses. Argumentatsioon võib olla selles osas puudulik. Veevalajal võib olla lapsevanemaks olles palju puudujääke, aga mida ta oma lastele kindlasti kaasa annab on isikupära ja humaansus. Ta on lahke ja arvestav lapsevanemana, aitab saavutada enamat, avades lapsele erinevaid lähenemisviise ja võimalusi... Loe edasi... |
|
| 
Vähk-Lõvi
Vähk-Lõvi on inimene, kes on sündinud ajavahemikul 19 - 23 juuli. Sellel inimesel on mõlema sodiaagimärgi omadused üsna selgelt märgatavad... Loe edasi... |
| 
Mälumäng: Sherlock Holmes
Sherlock Holmes oli Arthur Conan Doylei loodud tegelaskuju. Tegemist oli kuulsa eradetektiiviga. Kas tead järgmisi fakte Sherlock Holmesii kohta?... Loe edasi... |
|
| 
Kingitused emadepäevaks
Emadepäev on lähenemas (maikuu teine pühapäev) ning kindlasti mõtlevad paljud, milline olek kõige ilusam ja meeliköitvam kink oma emale või vanaemale... Loe edasi... |
| |
| | 
Ilm maailmas
3 miljonit ilmaprognoosi maailma erinevate paikade kohta tänaseks ja järgnevaks 9-ks päevaks... Loe edasi... |
|
Hiina sodiaagimärgid
Hiina astroloogias moodustavad loomad 12-aastase tsükli. Hiina kalender baseerub Kuu tsüklilisel liitumisel, erinedes seeläbi lääne astroloogiast... Loe edasi... |
| 
5 nõuannet toas puhtama õhu saavutamiseks
Tänapäeval on toas võimalik õhku värskena hoida erinevate õhuvärskendajatega, aga värskusest on nende puhul asi siiski kaugel. Paljud usuvadki müüti, et kodu on vaja pidevalt üle piserdada keemiliste vahenditega. Õhuvärskendajatest erituvad saasteained kahjustavad hingamisteid ja tekitavad kantserogeenseid aineid... Loe edasi... |
| |
| 
Milline kuu sobib pulmade pidamiseks
Võiks arvata, et kevadised kuud on abiellumiseks parimad, kuna just kevad on looduses armastuse aeg ja kogu elusloodust tõmbab sel perioodil ühte heitma, reaalsustaju tõrjutakse kõrvale, kired ja tungid on valitsevad... Loe edasi... |
| |
Perioodilisustabel
Perioodilisustabelis on keemilised elemendid järjestatud aatomnumbri ehk prootonite arvu järgi. Siit leiad tabeli ning iga elemendi olulisemad andmed... Loe edasi... |
| 
Keava linnus
Tallinnast tulles 60 kilomeetrit mööda Viljandi maanteed sõites näitab teeviit enne Kehtnat Keava peale. Endisest Keava mõisast kilomeetri võrra kirde pool asub Keava-Juuru tee ääres Keava mägede lõunapiiril järskude nõlvadega küngas. See ongi muistse Harjumaa kaitseehitis Keava linnus... Loe edasi... |
| |
Mälumäng: Fibonacci jada
Kes on näinud filmi "Da Vinci kood", mäletab, et seal oli kasutusel Fibonacci jada. Kas tead, millised arvud on puudu järgmisest 10-st Fibionacci jadast?... Loe edasi... |
| | |
Kakao - jumalate jook
Jumalate joogiks on peetud küll pigem veini, aga vähemalt asteekide jaoks oli see kakao. Muistsed indiaanlased Ameerikas avastasid, et see jook annab jõudu ja energiat ning muudab reipamaks. Kakaojoomine oli algselt vaid valitsejate privileeg. Loe edasi... |
| 
11 tõde kaalutõusu kohta
Paljude kehakaaluga seotud müütide taga on uuringud, mis on tihedalt seotud toidu- või dieediäriga. Alljärgnevad on mõned kaalutõusuga seotud müüdid... Loe edasi... |
| |
| 
Kuidas saavutada alalist südamerahu (hingerahu)?
Kindlasti on iga inimene tundnud end täiesti kurnatuna, ainsaks sooviks vaid puhata ja end kõigest vabana tunda. Kui stress läheb liiga suureks, tuleks tõmmata hädapidurit ja öelda endale „stopp“. Võib endale lausa visualiseerida kujutluspildi suurest stoppmärgist, mis aitab töö- ja argipäevaprobleemidest välja lülituda... Loe edasi... |
| 
35 fakti meeste kohta
Aeg-ajalt on ikka huvitav teada, midagi vastassoo esindajate kohta. Seekord võtame vaatluse alla mehed, tuues ära mitmeid huvitavaid fakte nende kohta... Loe edasi... |
|
| 
Nii kavaldate oma aastad üle
Varem või hiljem on iga inimene peeglisse vaadates sunnitud tõdema, et aeg on halastamatu. Mida oleks võimalik teha, et vaim oleks ergas ja keha toonuses ka küpsetes aastates? Loe edasi... |
| |
Kuidas saavutada autoriteeti - 6 reeglit isale
Vanasti mehe sõna kodus maksis ja ulakaid lapsi hirmutati isa karistusega. Tänapäeva isad on väga hõivatud oma tegemistega ja vajavad ise koju põigates hoolt ning tähelepanu. Autoriteet ja lugupidamine võivad näiliselt olla mehe ja isa mõõdupuuks, aga laste silmis tuleb need siiski ära teenida... Loe edasi... |
| 
Feng shui nipid köögis
Köök on kodu süda ja peaks jätma sooja ning kutsuva mulje. See peaks olema valge, õhurikas ja tõmbama ligi palju qi-d (head energiat)... Loe edasi... |
| |
| | 
Kas sündisid päeval või öösel?
Pärast päikesetõusu või enne loojangut sündinud inimesed on tavaliselt keskmisest rohkem huvitatud maailma asjadest. Kõik, mis ümberringi toimub, pakub neile huvi ja nad soovivad kõiges ka ise kaasa lüüa... Loe edasi... |
|
| 
Mälumäng: Vastlapäeva tavad
Vastlapäev on kristlikus kirikukalendris ja eesti rahvakalendris oluline tähtpäev. Mida tead Vastlapäeva faktide ja traditsioonide kohta? Pane teadmised proovile... Loe edasi... |
| |
| 
Ilm Eestis
10 000 ilmaprognoosi Eesti erinevate linnade, asulate, külade kohta tänaseks ja järgnevaks 9-ks päevaks... Loe edasi... |
| |
Kuidas kasvatada moluki aglaoneemat
Aglaoneema kaunid mustrilised lehed on pikad, terava tipuga, nahkjad, rohelised, erinevat värvi laigukudega (hõbedased, kollased, erinevad rohelised toonid). Taime õisik on rohekas või kahvatukollane ning vägagi tagasihoidliku välimusega... Loe edasi... |
| | |
| | 
Helilainete võnkumine
Laulmine toob tervist, mitte niivõrd laulmine ise, kui häälepaelte võnkumine loob hea enesetunde. See on väga hea vahend stressist vabanemiseks... Loe edasi... |
|
| 
Kuidas Kaladest lapsevanem teistest tähemärkidest lastega läbi saab
Kaladel on kombeks otsustavat tegutsemist edasi lükata. Nad on suured unistajad ja näevad lastes omaenda elu jätku. Sageli Kalad ei arvesta lapse vähese elukogemusega. Ühelt poolt on nad tundlikud ja armastavad vanemad, loovad palju võimalusi mängimiseks, arendavad last kunstiliselt ja loovas vallas. Teiselt poolt on aga salatsevad ja sageli ise oma hingeeluga puntras, lapse individuaalsusega piisavalt tegelda ei suuda... Loe edasi... |
| |
| 
Kas oled ise oma õnne sepp?
Paljud unistavad suurepärasest tulevikust, kuulsusest, rikkusest, heast karjäärist või õnnelikust armastusest. Unelmate teostamine nõuab alati aga ka tööd ja pingutusi, ainult andest või sarmikusest võib jääda väheks. Kui vastasite ausalt, näitab test, kas suudate oma unistusi ka teoks teha ning milline olete tegelikult. Testis on 14 küsimust... Loe edasi... |
| 
Suur tervisehoroskoop
Milline on tervis igal konkreetsel päikesemärgil. Horoskoobi kaudu saad teada, millised on konkreetse päikesemärgi organismi nõrgad kohad ning mida annaks ära teha, et endale hea tervis tagada... Loe edasi... |
|
|
|
|
|
|
 
 |
 |
 |
 
 
Eesti iseseisvuspäev
Eesti Vabariigi aastapäev on 24. veebruaril. Selle päevaga tähistatakse Eesti Vabariigi väljakuulutamist 24. veebruaril 1918. aastal. Sel päeval avaldati Tallinnas "Manifest kõigile Eestimaa...
Aega jäänud: 5 päeva
Saada e-kaart...
| 
Vastlapäev
Vastlapäev on liikuv püha, noorkuu teisipäev seitse nädalat enne lihavõtteid, päev enne tuhkapäeva. Algselt oli Vastlapäev kolmepäevane kirikupüha enne suure paastu algust. Vastlapäev lõpetas...
Aega jäänud: 14 päeva
Saada e-kaart...
| 
Naistepäev
8. märtsil tähistatav naistepäev on enam kui sajandivanune. Algselt oli tegemist poliitilise pühaga, mille eesmärk oli liita kogu maailma naised, et võidelda võrdõiguslikkuse eest. Tänapäeval on päev...
Aega jäänud: 17 päeva
Saada e-kaart...
| 
Kevade algus
Kevade algus leiab aset sõltuvalt aastast kas 20ndal või 21sel märtsil. Sel päeval on päev ja öö sama pikad, 12 tundi. Alates kevadisest pööripäevast ületab põhjapoolkeral päeva pikkus öö pikkuse....
Aega jäänud: 29 päeva
Saada e-kaart...
| 
Lihavõtted
Lihavõtted (ka ülestõusmispühad ja munapühad) on liikuvad pühad, mis algavad esimese täiskuu pühapäevaga pärast kevadist pööripäeva. Pühad mälestavad Jeesus Kristuse surnust ülestõusmist pärast...
Aega jäänud: 59 päeva
Saada e-kaart...
|
|
