Millist kehamassiindeksi (KMI) vahemikku peetakse tervislikuks?
On levinud ka selline arvamus, et vanemaealistel inimestel on KMI -27 veel hea näitaja. KMI oleneb kehaehituse tüübist, sama pikkusega õrna kehaehitusega inimesel peaks olema kindlasti väiksem kui tugeva kehaehitusega lihaselisel inimesel.
Milles seisneb "prantslannade dieet"?
Dieet põhineb Mireille Guiliano bestselleril "Prantslannad ei lähe paksuks. Toidu nautimise saladused" (eesti keeles 2005, Varrak). Keskendub elukestvale strateegiale, kus toidu kvaliteet on olulisem kui kvantiteet. Ka väike vein toidu kõrvale on hea, aga seda juuakse sageli veega lahjendatult ja kindlasti mõõdukalt.
"Täiuslik dieet puusadele ja reitele" sobib eelkõige...
Rosemary Conley "Täiuslik dieet puusadele ja reitele" ilmus eesti keeles 2000. aastal (Ersen). Vähese rasvasisaldusega dieet sisaldab mõõdukalt suures koguses süsivesikuid ja proteiine, keskendub kaalu vähendamisele puusadel ja reitel. Teaduslik tõestusmaterjal puudub, et just selles kehapiirkonnas kaal väheneb, kaal üldiselt aga väheneb küll. Vajalikud toiduained on kergesti kättesaadavad supermarketitest, aga nõuab korrapärast kehalist liikumist ja head tervist.
Optifasti programm seisneb selles, et...
Optifast on kaalukontrolliprogramm, mis hõlmab ka arsti, psühholoogi ja toitumisspetsialisti. See on eritoodetega ja toitesegudega dieet, tooteid saab vaid edasimüüjalt. Sai alguse 1974. aastal, tänapäeval on Optifasti kliinikud USA-s, Kanadas, Austraalias, Hispaanias.
Milline dieet põhineb kuumtöötlemata taimetoidu söömisel?
19. sajandil oli populaarne USA-s, kasutavad taimetoitlased, kuulsused (kui on vaja kiiresti kaalu langetada), toortoidurestoranid. Põhineb ideel, et tervislikud ensüümid jäävad puutumata. Teaduslikud uuringud viitavad aga sellele, et mõningad toiduained muutuvad kuumutamisel paremini omastatavaks. Toortoidul olles on raske üle süüa ja kaal kahaneb kiiresti, aga võib tekkida B-grupi vitamiinide vaegus. Ka valgu- ja kaltsiumipuudus võib ohustada.
Milline dieet on süsivesikutevaene ja kõrge rasva- ning valgusisaldusega?
1960-ndail sai populaarseks, praeguseks on populaarsust palju kaotanud, aga mõjutab paljusid teisi dieete siiani. 1990. aastal avaldatud "Dr Atkins' New Diet Revolution" muutus bestselleriks. Süüakse ohtralt valke ja kiudaineid, lisaks on vaja võtta vitamiine ja mineraalaineid. Täielikult elimineerida tuleb transrasvad ja suhkur. Täiskõhutunne kestab kauem kui teiste dieetide puhul. Võib tekitada aga palju terviseprobleeme.
Milline dieet järgmistest on tänaseks kaubamärgiga registreeritud ja rahvusvahelise levitajate võrguga ülemaailmne toode?
Cambridge'i ülikooli teadlane dr. Alan Howard töötas 1960. - 1970. aastail välja spetsiaalsed Tetra Brikid, mis sisaldavad erinevaid pulbreid, mis muutuvad külma või kuuma veega segades jookideks või suppideks. Keelatud on alkohol, piimaga tee ja kohv, puuviljamahlad, magusad joogid. Lubatud on must tee ja must kohv, kraani- või pudelivesi. Mitmeastmeline dieet sõltub täielikult selle toodetest, on kallis ja pole kättesaadav igal pool.
Volümeetrilise dieedi toitumispõhimõte on...
Põhineb täiskõhutunde tekitamisel. Toiduainetes sisalduv rasv, kiudained, valk, vesi mõjutavad energiatihedust, süüakse kõhtu täitvaid ja madala toiteväärtusega toite (puu- ja köögiviljad, rasvata piim, kiudainerikkad teraviljatooted, kaunviljad, väherasvane liha, kalorivabad joogid, väherasvased juustud ja supid jne.). Mõnda kõrge kaloriväärtusega toitu on lubatud süüa vaid väga väikeste portsude haaval. Lisaks treening ja söömiskäitumise kontroll.
Millel põhineb 21-päevane toitumiskava "Söö, joo ja kaalu vähem"?
Vahemere toidupüramiidi variatsioon, mille aluseks igapäevane füüsiline koormus ja teadlik suhtumine oma kehakaalu. Põhineb erinevatel tasanditel, mille tipptasand on soovikohane söömine, sh. mõõdukalt alkoholi ja tumedat šokolaadi. Süüakse palju köögi- ja puuvilju, tervislikke rasvu ja pähkleid, mereande, linnuliha, mune, piimatooteid.
"Hea tuju dieedi" põhiolemus on selles, et...
Dr. Susan Kleiner töötas välja programmi, milles valitakse hoolikalt tervislikke ja toitvaid sööke, puhatakse piisavalt ja antakse kehale piisavalt suur koormus, et saavutada optimaalne füüsiline ja emotsionaalne tervis. See on eluviisidieet, mille fookuses on elustiili muutus, mis nõuab iga päev vähemalt 10 000 sammu.
Vastasid 3/10 küsimusele öigesti!
