 
|
 |
|
|
Kolmapäev, 14.11.2018.a. |
|
Täna on nimepäev:
Alve, Alvi, Alviina, Alviine, Alvina, Alvine, Naum
Kõik nimed » |
|
|
|
|
Pildimängus on vastamata 117 pilti (kokku 1418 pilti, vastatud 1301 pilti)
| |
|
 |
Huvitavat lugemist
|
|
Kolmapäev, 14.11.2018.a. |
|
|
 |
|
|
| Kuidas kergema vaevaga loobuda suitsetamisest |
|
| Teisipäev, 23.10.2018.a. | Loetud: 206 korda
|
Foto: freedigitalphotos.net
Psüühiline ja ka füüsiline sõltuvus nikotiinist võib olla sama tugev kui sõltuvus ükskõik millisest narkootilisest ainest. Mehed on loobumisel otsusekindlamad kui naised. Pikaajaline suitsetamine tekitab pöördumatuid nähte, nagu kopsupuhitus, krooniline bronhiit, tõrv kopsus, e-sigarettide puhul kopsu kogunev vedelik. Kroonilistel suitsetajatel väheneb ka lõhnataju ja maitsetunnetus. Muutused kopsukoes on siiski enamasti pöörduvad nähtused, kui loobutakse ja loobumiseks pole kunagi hilja. Kui inimene suitsetab paki päevas, siis kopsuravimeid võtta pole mõtet, need lihtsalt ei toimi. Ka kopsuvähk on rohkem levinud suitsetajate seas, lastel pole kopsuvähki leitud. Kõik suitsetajad peaksid käima vähemalt kord aastas röntgenis.
Filtrita sigaretid on filtriga sigarettidest ohtlikumad ja need omakorda on sigaritest ja piibust ohtlikumad. Ohtlikud on nikotiin, mis tekitab sõltuvust ja kopsu kogunev tõrv. Tubakafirmad vähendavad tõrvasisaldust ja kompenseerivad selle suurema nikotiini sisaldusega, mis omakorda suurendab sõltuvuse teket. Tekib ärritusköha, röga on rohkem, rindkeres võivad olla valud, hääl muutub kähedamaks ja hambad inetumaks.
Sõltuvuseks on suitsetamine muutunud siis, kui ei suudeta enam loobuda. Sõltuvusprobleemidega noorte hulgas tehtud uuringutest on selgunud, et selliste noorte "allakäigutrepp" algab sageli just liiga varases eas suitsetama hakkamisest, mistõttu alaealiste suitsetamine on veel omaette tõsine probleem.
Mõned lihtsad võtted, mis aitaksid sõltuvusest kergema vaevaga vabaneda
1. Meelistegevus aitab mõtteid mujale juhtida. See aitab aega planeerida, tagab kulgemise seisundi, soodustab sotsiaalseid sidemeid, tõstab enesehinnangut, juhib tähelepanu piinavast vajadusest suitsetada kõrvale. Kui inimene on seotud meeldivate tegevustega, siis on tal parem meeleolu, madalam stressitase, aeglasem südametegevus.
2. Kergem on loobuda, kui kodus keegi ei suitseta. Kui kodus on toetajaid sellele püüdlusele ja suhtumine suitsetamisse on eitav, siis on kergem vastu panna suitsetamise ahvatlusele.
3. Võib end motiveerida väikese preemiaga. Iga kord, kui suitsude ostmisest loobutakse, võib panna paki hinna võrra raha "hoiupõrsasse". Nii võib koguneda juba mõne ajaga märkimisväärne summa, mille eest võib osta midagi meeldivat.
4. Suurim hirm suitsetamisest loobumisel on tüsenemine. Suitsetamisest loobumisel on vaja tahtejõudu topelt, et üht sõltuvust mitte teisega asendada. Tavaliselt hakatakse siis rohkem maiustama. Suitsetamine on ka omamoodi tseremoonia, mis vajab asendamist. Esimesel paaril kolmel kuul tuleb kindlasti kaalu juurde, aga kui niikaua vastu peetakse, siis saab kaalu jälle normi viia. Nikotiinil on tõesti ainevahetust kiirendav toime, mistõttu mahajätmisel algul tõepoolest kaal võib pisut tõusta. Võivad tekkida ka seedehäired, sest organism kohaneb uue olukorraga. Kui iseendaga tegeldakse, võib kaalu kiiremini kontrolli alla saada, kui end käest lastakse, võib lisanduda isegi kümmekond kilo kehakaalu. Dieeti suitsetamisest loobumise perioodil ei soovitata, sest siis on kehal veel üks lisakoormus. Sööma peaks vaid tavamenüüst kalorivaesemat toitu ja piimaokolaadi asemel võiks valida tumeda okolaadi.
5. Kergem on loobuda mitmekesi. Koos saab arutada oma kogemusi, vaevasid ja edusamme, mis tunduvalt kergendab loobumise vaeva. Võib isegi võistelda parema tulemuse nimel.
6. Nikotiiniasendusravi on vajalik väga tugeva sõltuvuse korral. Üleminekuperioodil võib kasutada spetsiaalsed käsivarrele paigaldatavaid plaastreid, nikotiini inhalaatorit, nikotiininätsu. Suitsunälg võib kummitada ka plaastriga, ilmselt just rahustava rituaali pärast, siis saab abi inhalaatorist või nätsust. Nikotiin on lihtsalt üks mõnuaine, mille mõju vähendades saab kasutada asendusvahendeid, kuni loobutakse täielikult. Abiinfot saab Eesti Kopsuliidu kodulehelt.
7. Loobuda aitab mingi sportlik tegevus. Metsajooks, sportlik mäng, ujumine, võimalikult palju värskes õhus viibimine on abiks. Oluline on endale meelepärast füüsilist tegevust leida, et ei jääks liiga palju vaba aega ja kulutaks rohkem ülemäärast energiat.
8. Kui teadvustada endale suitsetamist, siis ei ole see enam automaatne ja on kergem loobuda. Kui suitsetamisest ei õnnestu ka täielikult vabaneda, siis aitab see piirata ja kontrolli all hoida küll. On ju oluline vahe, kas tõmmatakse 1-2 suitsu päevas või terve pakk.
9. Oluline on hoida end hingeliselt ja emotsionaalselt tasakaalus. Kiiremini haaratakse sigareti järele just tasakaalust väljas olles ja närvilises õhkkonnas, et leida midagi enese rahustamiseks. Ka sellised peod, kus ohtralt alkoholi tarbitakse, soodustavad suitsetamist. Enese tasakaalus hoidmiseks võib abi olla meditatsioonist või joogast.
|
NB! Lehekülje sisu kopeerimine ei ole lubatud OÜ A.J.A. Grupp kirjaliku loata. Täpsemad lehekülje kasutustingimused leiad siit
Kui soovid lisada siia lehele kommertsartiklit kliki siia
|
Lehekülje hindamiseks sisesta esimesse lahtrisse kontrollnumber, milleks on numbriline vastus tehtele üks + kuus.
Seejärel anna oma hinnang: |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
| JAGA SEDA ARTIKLIT JA KOMMENTEERI |
|
| Jagamiseks kliki pildile! | 
|
Koduseid ilu- ja tervisenippe
Kuidas käed puhtaks saab? Kuidas vabaneda ebameeldivast hingeõhust? Sellest ja paljudest muudest kodustest ilu- ja tervisenippidest antud artiklis juttu tulebki... Loe edasi... |
| | |
Mida mehed naistelt ootavad
Naised kipuvad tihtilugu arvama, et mehe mõttemaailm ei ole nii kompleksne, kui nende enda oma, mistõttu võivad meeste emotsioonid tihtilugu naistele märkamatuteks jääda... Loe edasi... |
| | |
| 
Lemmiklooma pildistamine
Loomaomanikud armastavad oma lemmikloomi pildile jäädvustada. See on huvitav ja tore tegevus ning võimaldab ka oma lemmikloomaga samal ajal enam tegeleda... Loe edasi... |
| |
Tuulekülm
Tuulekülm on temperatuur, mida inimene väljas olles tunneb. Mida tugevam on tuul, seda seda külmem meile väljas tundub. Tabel ja kalkulaator tuulekülma kohta... Loe edasi... |
| | |
| | 
Sooja ja külmaga valu vastu
Soojaravi sobib liigese-, lihase- ja lülisambahaiguste, perifeerse närvisüsteemi krooniliste haiguste ja traumade (näiteks luumurdude) jääknähtude puhul... Loe edasi... |
|
Otepää linnus
Otepää linnus (vana nimega Karupea) oli kunagine suurem muistse Ugandi keskus, mida vene allikates nimetatakse esmakordselt 1116. aastal. Järskude nõlvadega (kõrgus on kohati üle 30 meetri) linnuse pindala on 3500 ruutmeetrit. Eesti linnustest kõige paremini looduslikult kindlustatud linnus... Loe edasi... |
| 
10 praktilist triikimisnippi
Pesu triikides peaks alati arvestama tootjafirma juhiseid ja märgiseid. Triikima peaks alati sobival temperatuuril ja kõik esemed ei vajagi triikimist (näiteks sokid). Elu lihtsustamiseks võib valida juba poes vähemkortsuvaid riideesemeid, aga üldjuhul on need sünteetilised, naturaalseid mittekortsuvaid kangaid leiab vähem... Loe edasi... |
| |
|
|
|
|
| 
Nime valimine
Igal inimesel on olemas üks või mitu eesnime ja perenimi (vahel ka mitu perenime). Need nimesümbolid on palju olulisema tähtsusega, kui arvatakse. Nimesümbolite energeetilised võnked hakkavad mõjutama vastsündinut esimestest päevadest ja panevad inimese saatuse paika antud elu jooksul. Vanemad ei tegele enamasti teadlikult nimemaagiaga ja kõigel sellel lastakse toimida iseeneslikult... Loe edasi... |
| |
| 
Kuidas kasvatada asalead
Asalea on pärit Hiina ja Jaapani mäestikust, kus ta kasvab niisketel mäenõlvadel. Rododendronite liike on palju, kuid toataimena kasvatatakse ainult simsi rododendronit ehk asalead... Loe edasi... |
| |
| 
Kaneel - suurepärane abivahend toataimedele
Kaneel on juba läbi aegade olnud üks populaarseimaid vürtse maailmas. Seda on juba ammustest aegadest kasutatud toitude juures, kuid ka samamoodi haiguste ravil, sest kaneelil on põletikuvastane toime. Aga kaneeli saab edukalt kasutada ka toataimede kasvatamisel. Loe edasi... |
| |
| 
Kaitseesemed ehk talismanid
Paljud kannavad esemeid kaelas ja enda küljes ning usuvad, et see kaitseb õnnetuste ja hädade eest. Selline esemeke on tavaliselt väike ja seda saab kaasas kanda igal pool. Paljud inimesed talismani kaitseväesse ei usu, pidades seda lapsikuseks. Kas talismanil on kaitsevõime?... Loe edasi... |
| |
Kuumärgid
Meist igaüks püüdleb elus selle poole, et ennast hästi tunda saaks, kuid selle saavutamine sõltub paljuski sellest, millised on meie unikaalsed vajadused... Loe edasi... |
| | |
| 
15 valet söömise kohta
Californias Berkeley ülikoolis tehtud uurimused näitasid, et kehakaalu seisukohalt on täiesti ükskõik, kas põhisöömaaeg leiab aset hommikul, lõuna ajal või õhtul... Loe edasi... |
| |
| | 
Hea uni tagab pikema elu
Unehäired on edukust väärtustava ühiskonna katkematu toimekusega kaasnev nähtus. Statistika näitab, et inimesed, kes öösel magavad 7-9 tundi, elavad kauem ja on energilisemad, kui lühema või pikema ööunega inimesed. Hea uni andvat parema karjäärivõimaluse, kuna väljapuhanud inimesel on võimalik kergemini saavutada kutsealast edu... Loe edasi... |
|
Tähtkujude sobivus
Lääne astroloogia tähtkujude sobivus armu- ja ärisuhtes. Millised on Sinu ja Sinu partneri sobivuse head ja halvad aspektid... Loe edasi... |
| | |
| 
Kuidas valida endale sobivat värvi riideid?
Pole mingi saladus, et üks ja sama värv või riietus sobib erinevatele inimestele erinevalt. Ühte kaunistab, teisele ei sobi üldse. Väga palju sõltub värvist ja värvitoonist. Siin on olemas seos silmade värvi, juuste värvi ja nahatooniga... Loe edasi... |
| |
| 
Mida näitavad magamispoosid?
Puudutamine on paarisuhtes väga tähtis, sest just puudutuste kaudu tunneb inimene, et on elus ja saab teadlikuks oma kehast. Tundeid väljendav, armastav ja hell puudutus loob turvalisust ja heaolu. Oma partnerit võib hellalt kallistada, silitada, patsutada möödaminnes ka keset argitoimetusi... Loe edasi... |
| |
Perioodilisustabel
Perioodilisustabelis on keemilised elemendid järjestatud aatomnumbri ehk prootonite arvu järgi. Siit leiad tabeli ning iga elemendi olulisemad andmed... Loe edasi... |
| 
Energiavampiiridest
Inimene koosneb eri tiheduse ja omadustega energiavooludest, millest kõige tihedam substants on luud. Ka inimese peenenergeetikat on püütud mõõta. Iga meie mõte, sündmus, trauma, haigus jätab konkreetsesse kihti kehas teatud informatsiooni ja see ongi inimese energeetiline, mentaalne ja emotsionaalne struktuur... Loe edasi... |
| 
Kuidas puugita metsast välja tulla
Puugid kuuluvad ämblikulaadsete klassi ja on ämblikute, skorpionite ja lestade sugulased. Nad on parasiidid vaid ajutiselt, suurem osa veedab neist oma elu maapinnal, aga teatud aja liiguvad nad koos peremeesloomadega... Loe edasi... |
|
| | 
Kas dieet sobib kõikidele päikesemärkidele?
Kuna igale sodiaagimärgile on omased teatud nõrkused ja vajadused, siis on nende toitumismudelid erinevad. Tervele inimesele on kõik mõistlikkuse piires lubatud, olgu ta ükskõik millisest tähemärgist. Kui aga toitumine tuleb mingil põhjusel kontrolli alla võtta, siis tulevad välja erinevused... Loe edasi... |
|
Kuidas kasvatada braiaamiat
Braiaamial on pikk jäme vars, mille tipus asuvad paksud veidi läikivad lehed. Lehtede vahelt kasvavad välja imeilusad väikesed kollased trompetikujulised õied, mis lõhnavad meeldivalt... Loe edasi... |
| 
Asteekide horoskoop
Asteekide horoskoop tugineb maiade kalendrisüsteemil, mille asteegid üle võtsid. Iga märgi kohta saad teada: nimi, tähendus, jumal, pilt, kirjeldus, suhted ja sobivus teiste märkidega... Loe edasi... |
| |
| 
Vaesuse karma
Vaesuse toovad inimesed ise oma ellu, see pole Saatuse või Jumala tahe. Igaühe ees on vaba valik, aga vaesusest väljatulek on üks raskemaid väljakutseid üldse. Vaesuses elab miljoneid ja miljoneid inimesi. Idamaade filosoofia järgi tuleneb vaesuse karma rikkuse valest kasutamisest eelmises või ka selles elus... Loe edasi... |
| |
Kuidas kasvatada lehterkrossandrat
Taime lehed on läikivad, tumerohelised. Taime lehestik on õigete kasvutingimuste juures väga lopsakas. Krossandra on rikkalik õitseja, mistõttu võib ta ideaaltingimustes õitseda aastaringselt... Loe edasi... |
| | 
Kuidas kasvatada harilikku mürti
Mürt on väikeste lehtedega ja peente okstega taim. Lehed on 2-3 cm pikkused, läikivad, siledad, nahkjad ja teritunud tipuga, värvuselt sinakasrohelised. Mürdi õied on meeldiva lõhnaga, väikesed (kuni 2 cm läbimõõduga), värvuselt valged või sinakad... Loe edasi... |
|
| | 
Suured fotod lõuendil
Foto on on trükitud hea kvaliteediga matile lõuendile. Lõuend on paigutatud liimpuidust alusraamile. Pildi kinnitus toimub alusraami tagumisele küljele, mistõttu on võimalik lõuendil olev foto seinale riputada ka raamimata kujul. Tulemus on nagu ehtne maal... Loe edasi... |
|
|
|
|
|
|
 
 |
 |
 |
 
 
Meestepäev
Meestepäeva tähistatakse 19. novembril. Päev kutsuti ellu 1999. aastal Trinidadis ja Tobagos. Tänaseks päevaks on päev levinud üle maailma. Päeva eesmärgiks on tunnustada positiivseid meeseeskujusid,...
Aega jäänud: 5 päeva
Saada e-kaart...
| 
Advent
Advent on Eestis suhteliselt uus nähtus, hakates siin levima alles 20. sajandi viimastel aastakümnetel. Adventi tähistatakse neljandast pühapäevast enne jõule kuni jõululaupäevani. Tegemist on jõulude...
Aega jäänud: 18 päeva
Saada e-kaart...
| 
Talve algus
Talve algus leiab aset sõltuvalt aastast kas 21ndal või 22ndal detsembril. Sel päeval on põhjapoolkeral lühim päev ja pikim öö, lõunapoolkeral aga vastupidi. Päeva tuntakse ka järgmiste nimede järgi:...
Aega jäänud: 37 päeva
Saada e-kaart...
| 
Energeetikute päev
Energeetikute päev on ametlikult alguse saanud 1966. aastal, kuid seda tähistati ka varem. Päeva mõte on pöörata enam tähelepanu neile inimestele, kes toovad meie kodudesse ja ettevõtetesse elektri ja...
Aega jäänud: 38 päeva
Saada e-kaart...
| 
Jõulud
Jõulud on tähtsaimaid rahvakalendri pühi, mis on olulisel kohal ka tänapäeval. See on püha, millega seonduvad väga suur hulk erinevaid tavasid. Tänapäeval on tegemist pigem küll kaubanduslike...
Aega jäänud: 40 päeva
Saada e-kaart...
| 
Uusaasta
Uusaasta on püha, mil tähistatakse uue kalendriaasta algust. Uus aasta saabub kõige varem Vaikses ookeanis asuvasse Kiribatile, kõige viimasena saavad uue aasta saabumist tähistada aga Hawaii...
Aega jäänud: 48 päeva
Saada e-kaart...
|
|
