Tšakrate avamise harjutused - Leht 2 / 3

III ehk NABATŠAKRA (kollane)

Toetage käed kaaslase õlgadele või mõnele kõrgemale toele. Hüpelge, tõstes põlved vastu rindu igal hüppel (või nii kõrgele kui suudate). Visualiseerige nabast veidi kõrgemal olevaid ette ja tahapoole suunduvaid päripäeva pöörlevaid kollaseid energiakeeriseid. Visualiseerige, et sissehingatav õhk on kollane ja energiakeerisesse siseneb kollane energia. Kui väljahingatav õhk muutub kollaseks, on tšakra avatud.

HARJUTUSED SÜDAMETŠAKRA AVAMISEKS

(2 eraldi harjutust esimese ja tagumise aspekti avamiseks)

1. Võtke kõva padi, diivanirull või mõni muu ümmargune pehme ese ja asetage see põrandale vaibale. Heitke selle peale selili nii, et rull oleks selja all rinnakorvi kohal. Toetage jalad täistallaga maha, tõstke istmik põrandalt lahti ja sirutage käed üle pea. Lõdvestuge selles asendis võimalikult täielikult ja lamage niikaua, kuni tunnete hea olevat. Visualiseerige südame kohalt ettepoole ulatuvat päripäeva pöörlevat energiakeerist, millesse sisse hingates siseneb roheline energia ja sissehingatav õhk on samuti roheline. Väljahingatava õhu muutumisel roheliseks on südametšakra (eestpoolt) avatud.

2. Põlvitage põlved laiali ja suured varbad koos vaibal. Pange käed sirgelt enda ette peopesadega vaibale maha nii, et küünarnukid ei puudutaks vaipa. Hoides keha võimalikult madalal vaiba kohal, püüdke jalgu põlvest kõverdades end sirutada ja keha ettepoole liigutades leida selline asend, kus Teie seljal abaluude vahel tekib pinge. Viibige selles asendis niikaua, kuni mugav on, visualiseerides samal ajal südame piirkonnas (seljal) päripäeva pöörlevat rohelist energiakeerist, millesse siseneb sissehingates roheline energia. Sissehingatav õhk on roheline. Jälgige, kuni väljahingatav õhk muutub roheliseks, siis on südametšakra seljapoolel laetud.

HARJUTUS KÕRITŠAKRA AVAMISEKS (sinine)

Põlvitades või istudes ristatud jalgadega vaibal, hakake pead painutama. Algul ette-taha, siis külgedele, siis poolviltu üles-alla, vasakule-paremale, seejärel paremale-vasakule. Hoides pead kuklas liigutage seda vasakule-paremale, siis tehke sama lõuga rinnal hoides. Lõpetage harjutus kaelaringidega. Viiendat tšakrat, mis on seotud häälega, avab hästi laulmine ja rääkimine. Visualiseerige seejärel kaelal kilpnäärme kohal keerlevaid ette- ja tahapoole suunduvaid päripäeva pöörlevaid taevassiniseid energiakeeriseid, millesse sissehingates siseneb sinine energia ja sissehingatav õhk on sinine. Kui väljahingamisel väljub sinine õhk, siis on kõritšakra avatud.

HARJUTUS KOLMANDA SILMA AVAMISEKS (lilla – indigosinine)

Põlvitades või ristatud jalgadega vaibal istudes korrake silmadega samu harjutusi, mida eelmise tšakra puhul. Parema käe võib panna otsmikule kolmanda silma kohale ja teha seal päripäeva pöörlevaid ringe. Visualiseerige laubal lillat (indigosinist) energiapöörist. Sissehingatav õhk on lilla. Kui väljahingatav õhk muutub lillaks, siis on tšakra avatud.

KROONTŠAKRA AVAMINE

Tõstke parem käsi pealae keskele ja tehke pealael sõrmedega päripäeva ringe. Visualiseerige ülespoole suunduvat päripäeva pöörlevat valget energiakeerist. Sissehingates siseneb pealaelt valge energia ja sissehingatav õhk on valge. Kui väljahingatav õhk muutub valgeks, siis on tšakra avatud.

ANTUD HARJUTUSED AVAVAD ESIMESE KOLME AURAKIHI TŠAKRAD