UV indeks

VARA-WEB     Loetud: 616 korda

Liigse päikese käes olemise tulemusena on oht, et kahjustada saab nahk või silmad. Ehkki päikesevalgus on inimesele oluline, pole aga liigne päikese käes olemine kasulik, tekitades nahapõletusi, naha vananemist, nahavähki, silmakahjustusi, allergiaid ja immuunsussüsteemi nõrgenemist. Seepärast peab iga inimene endale teadvustama, millised on päikese käes olemise ohud.

Mis siis päikeseenergia puhul kõige ohtlikumaks on? Vastuseks on ultraviolett kiirgus (UV), mis kaasneb päikesevalgusega. Just ultraviolettkiirguse suhtes on inimese nahk ja silmad väga tundlikud.



Kuidas aga täpsemalt aru saada, kui palju ultraviolettkiirgust ühel või teisel päeval saada võib, on loodud UV indeks. UV indeks võeti kasutusele mõned aastad tagasi Ameerika Ühendriikides ja Euroopas, mis on abiks UV kiirgusnäitajate teavitamisel. Tänasel päeval on kasutusel UV kiirguse skaala 1-11. 1 on kõige madalam väärtus, 11 aga suurim. Lisaks kasutatakse ka värviskaalat, mida on inimestel kergem meeles pidada ja mõista.

UV indeksi arvutamisel võetakse arvesse 4 faktorit:
– Osoonikihi paksus (kasutatakse satelliitide abi)
– Pilvisus (pilved takistavad teatud ulatuses UV kiirgusel maapinnale jõudmist)
– Aastaaeg (talvisel ajal on UV kiirgus madalam, suvel kõrgem)
– Kõrgus (kui kõrgel asub linn või riik merepinnast. Mida kõrgemal inimene asub, seda rohkem ta UV kiirgusele avatud on).

Eestis UV indeks maksimaalse väärtuseni ei küündi. Eesti maksimaalseks UV indeksi suuruseks on umbes 7.5. Suuremate UV indeksi väärtustega tuleb arvestada lõunasse ja mäestikesse reisima minnes. Suurimad UV väärtused, mis on registreeritud, küündivad 20-ni.



11+ Ekstreemne Ekstreemne UV indeksi suurus tähendab väga suurt ohtu tervisele.

8 – 10.9 Väga kõrge Kui UV indeks on kõrge ja tuleb päikese käes olla, tuleb kindlasti ennast UV-kiirguse eest kaitsta.

6 – 7.9 Kõrge Kõrge UV indeksi puhul on suur tõenäosus, et kahjustada saab nahk ja silmad.

3 – 5.9 Mõõdukas Mõõduka UV indeksi puhul suurt ohtu tervisele pole, kuid teatud kaitsvaid meetmeid tasuks rakendada, seda eriti tundliku nahaga inimeste puhul.

0 – 2.9 Madal Madala UV indeksi puhul pole ohtu oma naha või silmade kahjustamiseks. Kui aga inimene on päikesekiirguse suhtes väga tundlik, tuleks vajalikud kaitsemeetmed kasutusele võtta.



Päevitajatele

Päevitajatel tasuks UV indeksil silma peal hoida. Siinkohal tuleb arvestada, et UV indeks on väiksem hommiku- ja õhtutundidel, kõrgeim keskpäeval. Madala UV indeksi (1 – 2) puhul võib rahulikult päikese käes olla. Mõõduka UV indeksi (3 – 5) puhul tuleks sõltuvalt inimesest päikese käes olemist piirata 30 minutist tunnini. Kõrge UV indeksi (üle 5) tuleks igaühel jälgida päikese käes olemist. Heleda nahavärviga inimesed võiksid siis päikese käes olla kuni 25 minutit.

Toome ära järgmiseks tabeli, mis aitab määrata, milline on soovituslik aeg päikese käes olemiseks:

UV indeks Aeg liigpõletuseni
Hele nahk		 Aeg liigpõletuseni
Tume nahk
1 2.25 tundi 3.25 tundi
2 1.25 tundi 1.75 tundi
3 45 minutit 1 tund
4 35 minutit 50 minutit
5 25 minutit 40 minutit
6 22 minutit 35 minutit
7 20 minutit 30 minutit
8 17 minutit 25 minutit
9 15 minutit 22 minutit
10+ 13 minutit 20 minutit

Kuidas ennast UV kiirguse eest kaitsta

UV kiirguse eest kaitsmiseks tuleks järgida järgmisi nõuandeid:

– Uuri järele UV indeksi väärtused kohas, kus päikese kätte minna soovid
– Vähenda päikese käes olemise aega keskpäeval (10.00 – 16:00)
– Kaitse ennast päikesekreemidega
– Kaitse ennast sobiva riietusega, kanna päikeseprille. Lastele, kes päikeseprille kanda ei saa, tasuks muretseda nokaga või laia servaga müts.



UV indeks 1-2
UV indeks 3-4
UV indeks 5-6
UV indeks 7-9
UV indeks 10+



Kanna mütsi. Laia äärega müts kaitseb nägu, silmi ja kaela.
Kanna päikeseprille. Vali endale prillid, mis kaitseksid UVA ja UVB kiirguse eest.
Kasuta päikesekreemi. SPF faktoriga 15 või suurem.
Riietu korralikult heledatesse riietesse. Riided aitavad kaitsta UV kiirguse eest.
Väljas viibides ole varjulises kohas.
Piira aega, mil päikese käes viibid. Eriti tuleks seda jälgida keskpäeval 10:00 – 16:00.
Viibi siseruumides. Piira aega, mil oled otsese päikesevalguse käes.

Seotud postitused