 
|
 |
|
|
Teisipäev, 26.05.2020.a. |
|
Täna on nimepäev:
Karpo, Miina, Minda, Minna, Minni, Valma, Valme, Valmi, Vella, Velli, Velly, Vilma, Vilme
Kõik nimed » |
|
|
|
Pildimängus on vastamata 162 pilti (kokku 2578 pilti, vastatud 2416 pilti)
| |
|
 |
Huvitavat lugemist
|
|
Teisipäev, 26.05.2020.a. |
|
|
 |
|
|
| 8 nippi, kuidas õnnelikult ja tervena kauem elada |
|
| Esmaspäev, 19.08.2019.a. | Loetud: 1462 korda
|
Foto: pexels.com
Uuringute põhjal võiks inimese süda vastu pidada isegi 200 aastat ja looduse poolt võiks elada inimene tublisti üle saja aasta. Eluiga lühendavaid põhjuseid on väga palju: raevukas vihastamine, haigused, ebatervislik eluviis, püsiv kadedus ja vaenulikkus, vastumeelne töö, liigsöömine, pingeline elu, magamatus, sõltuvusained, õnnetused jpm. On kindlaks tehtud, et mõned asjad aitavad elus tervena püsida ja elu pikendada.
1. Tervislik toitumine tagab pikaealisuse
Ärgates soovitatakse juua klaas vett vähese sidrunimahlaga või taimeteed ning süüa hautatud või värskeid puuvilju, köögivilju, putru. Õige happetasakaalu tagab õunte söömine, piisab paarist õunast päevas. Rohkem peaks kasutama häid õlisid ja järgima peaks taldrikureeglit. Kui 80% peaks järgima tervislikku toitumist, siis 20% võib patustada, siis ei lähe keha stressi. Väikesed liialdused on lubatud näiteks nädalas korra, eriti kui seda teha heas seltskonnas ja meeleolukalt. Siiski on parem süüa pigem vähem, kui liiga palju. Toidu kõrvale on kõige parem juua puhast vett. Taimetoit hoiab noore ja värskena ning lihatoidu neutraliseerimiseks on vaja süüa rohkelt salateid ja köögivilju. Pähklid ja seemned aitavad mälu hoida. Sibul, küüslauk ja kala tugevdavad immuunsüsteemi. Eriti kasulik on süüa kapsast jt. ristõieliste sugukonda kuuluvaid taimi, mis aitavad kaitsta vähi eest, aitavad hävitada vähirakke. Kakao sisaldab rohkelt antioksüdante, mõjutab veresoonte elastsust, soodustab verevoolu ajju ja aitab hoida mälu. On täheldatud ka seda, et kui vanemas eas 30% vähem süüa, väheneb haiguste risk ja eluiga pikeneb. Seejuures toidu kvaliteet peaks olema hea. Vedeliku tarbimiseks on kõige parem puhas vesi või magustamata taimetee. Kortsud vanemas eas on vaid esteetiline probleem ning tervist ei mõjuta, aga väliseltki on võimalik ennast turgutada ja heas toonuses hoida. Kõige olulisem on toidu kaudu tugevdada oma immuunsussüsteemi.
|
2. Mõtlemine ravib, aju treenimine aitab hoida mõistust korras
Abi on ristsõnadest, sudokudest, malemängust, peastarvutamisest jt. mõtlemistegevustest, aga väga kasulik on õppida vanemas eas ka võõrkeeli. Kunagi ei ole hilja hakata õppima mõnda võõrkeelt. See takistab dementsuse teket ja leevendab või peatab Alzheimeri tõve. Ühelt keelelt teisele ümberlülitumine stimuleerib ajutegevust, loob kognitiivseid varusid. Kakskeelsus tagab kogu elu jooksul närvisüsteemi teatud varud.
3. Vähem stressi
Vihastamine mõjub halvasti südamele ja pidev stress lühendab eluiga. Lõõgastumiseks on vaja leida võimalusi ka pingelisel perioodil. Lemmiklooma omanikud on tervemad, sest lemmiklooma eest hoolitsemine aitab stressist vabaneda ja lemmikloom armastab oma peremeest tingimusteta. Stressi maandamiseks on hea pühendada aega õigele hingamisele. Hiinas kasutatakse järgmist hingamisharjutust, mis aitab säilitada head füüsilist vormi ja nooruslikkust:
|
Lähteasendiks kael sirgelt ühel joonel selgrooga, jalad puusade laiuselt harkis, käed vabalt külgedel, silmad suletud. Nii seistes keskendutakse pooleks minutiks ainult hingamisele. Hingates sügavalt sisse täidetakse kõht õhuga (suu kinni), tehakse paus ja kogutakse qi energiat ja seejärel hingatakse aeglaselt välja (suu kaudu), lastakse õhul kõhu ja kopsude kaudu väljuda. Harjutust soovitatakse teha looduses või avatud akna all.
Hingamisharjutused aitavad end tasakaalu viia ja hea energiaga täita, päeva võiks alustada paari-kolme sügava sisse-väljahingamisega. Stressi maandab ka rääkimine ja isegi lemmiklooma, taime või iseendaga rääkimine mõjub hästi. Vähese jutuga inimesed saavad päevikupidamisega tegelda ja oma mõtteid kirja panna.
|
4. Meelepärane ja jõukohane tegevus aitab vananeda
Vananemine on väga individuaalne ja erinev. Igas inimeses on peidus kaitsesüsteem, mis toimib vastavalt just selle keha vajadustele. Süüa tuleb siis, kui kõht on tühi, juua siis kui on janu ja unustada ei tohi, et inimene on sotsiaalne olend ning loodud liikuma. Just vanas eas tuleb järgida enda vajadusi, siis säilib ka elutahe, ilma milleta väheneb vastupanu haigustele. Tasub kuulata oma sisemist häält. Kui võime oma eluga toime tulla nõrgeneb, siis toimub allakäik juba kiiresti. Kui kaob huvi elu vastu, ei soovita enam väljas käia ega suhelda, ka siis toimub allakäik kiiresti. Mälu ja lihaseid on vaja treenida igapäevaselt. Pole tähtis, millist sisu oma elule leitakse, peaasi on, et see hoiab liikumises ja optimistlikuna. Uued asjad annavad ajule tööd. Õues liikuda on vaja isegi siis, kui selleks pole praktilist vajadust ja teha tuleb seda iga ilmaga. Kasulik on käia iga päev vähemalt pool tundi jalgsi kiires tempos või hoogsalt. Jalgsi käies masseeritakse jalatalla punkte, mis aktiveerib aju tööd.
|
5. Ülepingutamine kurnab ja nõrgestab organismi
Füüsilise aktiivsuse puudumine suurendab enneaegse surma ohtu rohkem kui rasvumine. Isegi vähesel määral füüsilise aktiivsuse tõstmine parandab tervist, meeleolu ja toob õhtul hea une. Eriti kui seda teha metsas, mere ääres või looduse keskel. Liikumine aitab vabaneda depressioonist, mida samuti südamehaigustega seostatakse. Ei pea olema sportlane, piisab ka vähesest liikumisest, aga keha tuleb hoida tegevuses, mis aitab dementsuse vastu. Kõike tuleb teha siiski mõistlikult, eriti vanemas eas, sest keha ülekurnamine annab vastupidise efekti. Piisab mistahes jõukohasest füüsilisest koormusest. Keskmise aktiivsusega koormus elu teisel poolel tõstab vastupanu stressile ja vananemisele. Lihasmassi kadumise vastu tasub võidelda, aga seda saab teha vaid lihastele jõukohast koormust andes.
|
6. Terved hambad
Suuhügieen on tervise seisukohalt oluline igas eas, hambaniit ja hambavahede puhastamiseks mõeldud harjakesed peaks olema pidevas kasutuses ka vanemas eas. Hambaharja hoitakse lahtiselt hari ülespoole ja vahetatakse välja iga paari kuu tagant. Vanemas eas on oluline vältida igemehaigusi ja parodontoosi, omad hambad on alati paremad proteesidest. Lagunenud ja hooldamata hambad põhjustavad tõsisemaid haigusi.
7. Hea uni on väga oluline
6-8 tundi ööund on vajalik taastumiseks ka vanemas eas. Paremini aitab uinuda pime, vaikne ja jahe magamistuba (19 °C on magamistoas parim). Enne magamaminekut võiks tuba õhutada või magada võimaluse korral lahtise aknaga. Jahedas toas hakkab keha rasva ja kaloreid põletama, et sälitada kehatemperatuuri. See aitab vältida diabeeti. Ka pärastlõunane uinak on tervisele ning ilule hea. Uni lõõgastab ja vabastab stressist, mistõttu lõunauinak on väga hea südamehaigustest hoidumiseks. Hea öise une toob õhtune jalutuskäik.
|
8. Vähem ravimeid
Inimese kehal on väga võimas taastumise võime. Kui end mõnusalt väsitada, tuleb unigi kergemini ja tablette pole vajagi. Pole vaja muretseda selle pärast, et vananetakse, see on paratamatu. Vanas eas tuleb võtta iga päeva kui kingitust ja tunda sellest rõõmu. Igal ravimil on peale ravitoime ka kahjulikud mõjud, mis uusi probleeme juurde tekitavad. Seetõttu tuleks püüda ennetada haigusi ja mitte tarbida ravimeid üle. Hoolitseda tuleb nii vaimse kui füüsilise tervise eest, sest keha on üks tervik. On vähemalt viis põhjust olla optimist vananedes. Kui on oldud aastaid kui "orav rattas", siis vanaduses enam ei pea, vaid saab teha soove arvestades, mida iganes tervis ja rahakott lubab. Õnnelikuks ei tee mitte kogutud asjad, vaid suhtlemine ja meelepärane tegevus, lähedased hoolivad inimesed. Kui ollakse paarilisega koos püsitud, siis on ka paarisuhted vanaduses õnnelikumad kui nooremas eas. Vanemad inimesed külmetuvad harvem ja kui pole kahjulikke harjumusi, on haigusi isegi vähem, sest immuunsus on juba välja kujunenud. Vanas eas on rahu säilitada kergem, sest miski ei üllata enam nii väga. Vigu tehakse vähem, sest ka kärsitus ja mõtlematus väheneb. Vananemisprotsess on loomulik ja paratamatu, sellest pole mõtet teha tragöödiat ja seda on võimalik aeglustada.
| Aasta horoskoop (perekond) | (Näiteks saad tellida materjali ajavahemikuks 26.05.2020 - 25.05.2021)
Horoskoop toob Sinuni tendentsid, mis ootavad Sind aasta jooksul perekondlikes suhetes. Selle horoskoobi abil saad teada, millised on Sinu suhted pereliikmetega, millal pereliikmed vajaksid Sinu toetust ja nõuandeid (ka selle, millal peaksid olema oma abi pakkumisega ettevaatlikum) ning kuidas Sul tuleks pereliikmetega suhelda, et seeläbi ära hoida võimalikud arusaamatused ja probleemid. Horoskoop võtab käsitluse alla omavahelised suhted erinevate pereliikmete vahel: mees ja naine, lapsed ning vanemad.
 |
|
| Sobivus perekonnaliikmega | Selle horoskoobi kaudu saad teada kuidas sobid oma perekonnas teise inimesega astroloogiliselt. Välja võivad tulla mitmed saladused, mida Sa siiani ei teadnud ning millele tasuks edaspidi tähelepanu pöörama hakata.
|
| |
|
| Armastuse karma + armastuse- ja seksihoroskoop | Armastuse karma horoskoop
Selle horoskoobi abil saad teada, kuidas Sinu praeguse elu armastusega seonduvaid aspekte mõjutavad eelmise elu karmade mõjud. Selle horoskoobi eesmärgiks on paremini Sulle teadvustada eelmise elu armastusega seonduvaid lahendamata küsimusi, mis juhivad Sinu armastusega seonduvaid käike ka selles elus. Vaatluse alla tulevad kõige olulisemad eelmise elu kogemused, piirangud ja edukust määravad aspektid ning energiad.
Armastuse- ja seksihoroskoop
Millised on Sinu armastuse võimalused? Selle horoskoobi kaudu on Sul võimalus avastada informatsiooni selle kohta, millistele inimestele Sa meeldid ning mis muudab Sind seksikaks. Olenemata sellest, kas oled endale kaaslase leidnud või käivad Sul selles suhtes otsingud, annab see horoskoop pildi Sinu käitumisest ja emotsioonidest partneriga, kes Sinu jaoks valituks on osutunud või osutub.
|
|
| Aasta horoskoop (saatus) | (Näiteks saad tellida materjali ajavahemikuks 26.05.2020 - 25.05.2021)
Horoskoop toob Sinuni tendentsid, mis ootavad Sind aasta jooksul, võttes aluseks Sinu saatuse mõjud. Aluseks võetakse kõige tugevamad astroloogilised mõjutused, mis Sinu elu järgmise aasta jooksul mõjutavad.
|
| |
|
NB! Lehekülje sisu kopeerimine ei ole lubatud OÜ A.J.A. Grupp kirjaliku loata. Täpsemad lehekülje kasutustingimused leiad siit
Kui soovid lisada siia lehele kommertsartiklit kliki siia
|
Lehekülje hindamiseks sisesta esimesse lahtrisse kontrollnumber, milleks on numbriline vastus tehtele üks + kuus.
Seejärel anna oma hinnang: |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
| JAGA SEDA ARTIKLIT JA KOMMENTEERI |
|
| Jagamiseks kliki pildile! | 
|
Kuidas säästa raha igapäevaelus?
Raha vale kasutamine on üks selle maailma suurimatest hädadest ja igapäevaelu kiires tempos kulutatakse sageli mõtlematult asjadele, mida üldse vaja ei lähegi. Ei olegi tähtis kui palju inimesel raha on, vaid tähtis on see, mis ta olemasoleva rahaga peale oskab hakata. Raha õigesti kasutama õppida võib olla väga suur väljakutse ja sellega peaks algust tegema igapäevases elus... Loe edasi... |
| | |
| 
Sünniruun - LAGUZ (30. aprill - 14. mai)
Sünniruuni Laguz all sündinud inimesena oled aktiivne ja tugev, kuid Sinu elus ei laabu sugugi kõik nii ladusalt, kui võiks arvata. Peamiseks põhjuseks on Sinu tormakus uute plaanide ja ideedega tegelemisel. Sa ei mõtle kõiki asju vajalikul määral läbi, mistõttu tekivadki raskused ja takistused. Lisaks kimbutavad Sind mitmed sisemised hirmud, millega Sa terve elu päris hästi toime tulla ei suudagi... Loe edasi... |
| |
| | 
Suur tervisehoroskoop
Milline on tervis igal konkreetsel päikesemärgil. Horoskoobi kaudu saad teada, millised on konkreetse päikesemärgi organismi nõrgad kohad ning mida annaks ära teha, et endale hea tervis tagada... Loe edasi... |
|
| | 
Iseloomuomadused ja edu
Inimese elu viivad edasi sotsiaalsed tingimused ja iseloomuomadused. Inimese tulevik on mingil määral sündimisega ette määratud ja hakkab lapsepõlvest täituma, varaedukad inimesed on pärit soodsatest sotsiaalsetest tingimustest... Loe edasi... |
|
Emotsionaalne intelligentsus
Emotsionaalne intelligentsus on emotsionaalne andekus, mis on igasuguse õppimise ja sisemise arengu alustala. Uudishimu, enesekindlus, enesekontroll, oskus seoseid leida, suhtlemisoskus, koostöövõimekus aitavad elus hakkama saada ja mõista, kuidas õnnelikumalt elada... Loe edasi... |
| | |
12 päeva pärast sündi on olulise tähtsusega
Inimese isiklik aasta ei alga mitte kalendriaastaga, vaid tema enda sünnipäevaga. Isikliku aasta algust loetakse tema sünni kuupäevast. Väidetavalt näitavad 12 esimest päeva peale sünnipäeva ära, milliseks eeldatavalt kujuneb järgmine eluaasta... Loe edasi... |
| | |
| | 
Terved hambad kogu eluks
Hammaste ja igemete seisund on sageli paljude tõsisemate haiguste põhjuseks, see mõjutab kogu organismi ja põletikud suus on lausa ohtlikud. Uuringute järgi peseb umbes 80% eestlastest, seejuures vaid pooled meestest, hambaid kaks korda päevas ja hambaniit alles hakkab eestlaste harjumuste hulka tulema... Loe edasi... |
|
| 
Riidekapp räägib naise iseloomust
Psühholoogid on arvamusel, et naise riidekapi sisu järgi võib tema iseloomu kohta mõndagi huvitavat öelda. Muutes oma riietevalikut, saab muuta ka oma käitumist ja sellega koos muutub ka sisemaailm. Riidekapis olevate riiete järgi võib eristada viis erinevat naisetüüpi. Loe edasi... |
| |
| | 
Slaavi horoskoop - ÄMBLIK
1924, 1940, 1956, 1972, 1988, 2004, 2020, 2036: Ämbliku märgi all sündinud inimesele on väga oluline teiste inimeste lähedus. Iseseisvalt ta hakkama ei saa, kuna vajab toetust ja julgustust, et elus edasi liikuda. Ta on aktiivne suhtleja, kuid väga häid sõprussuhteid ta ei loo. Pigem on tal häid sõpru vähe... Loe edasi... |
|
Värske roheline aknalaualt
Kui soovitakse rohelist toidulisa, siis on võimalik ajatada aknalaual aastaringselt mitmeid köögivilju ja maitsetaimi. Omakasvatatud maitseroheline on vitamiinirikas, alati värske ja käepärane ning seda saab napsata potist just nii palju, kui parasjagu vaja on... Loe edasi... |
| | |
| 
Armastuse feng shui
Feng shui tähendab hiina keelest tõlgituna tuul ja vesi, see on kunst elada loodusega harmoonias. Feng shui printsiibid avastati umbes 5000 aastat tagasi ning on levinud nüüd ka läände. Feng shui tarkus ulatub ka suhete parandamisse, sest ükski kirg ei kesta igavesti... Loe edasi... |
| |
Kuidas leida endas rahu?
Inimese aju on arenenud nii, et see keskenduks rohkem negatiivsetele tulemustele, kujutaks ette halvimat. See toimub inimese enda kaitseks, et inimene hindaks ohtusid võimalikult kõrgelt, kuid võimalusi ja ressursse ebapiisavalt... Loe edasi... |
| | |
Kuidas kasvatada lehterkrossandrat
Taime lehed on läikivad, tumerohelised. Taime lehestik on õigete kasvutingimuste juures väga lopsakas. Krossandra on rikkalik õitseja, mistõttu võib ta ideaaltingimustes õitseda aastaringselt... Loe edasi... |
| | |
Õige mõtlemine ravib
Inimene, nagu iga teinegi elusolend, saab oma bioenergiasüsteemi mõjutada ja reguleerida. Elus on vaja leida piisavalt aega puhkamiseks ja mõtisklemiseks, mis aitab organismi tasakaalu taastada... Loe edasi... |
| 
Sünniruun - WUNJO (14. oktoober - 28. oktoober)
Wunjo inimesena on Sul väga sarmikas ja huvitav iseloom. Tõmbad inimesi enda poole. Tekitad teistes inimestes oma olemusega alati hea enesetunde ja pakud neile rõõmuhetki. Oled seltskondlik ja hea suhtleja, suudad mõista teiste inimeste tundeid ja soove... Loe edasi... |
| |
| 
Meditsiiniastroloogia
Tavapäraselt uskusid vanad astroloogid, et inimest võib iseloomustada nelja kehamahla tüübi järgi, mida näitavad tähemärk ja seda valitsev planeet... Loe edasi... |
| 
Optimistidel on tervem süda
Teadagi ohustavad südant kõige rohkem suitsetamine, kolesteroolisisaldus veres, kõrge vererõhk, suhkrutõbi ja geneetiline soodumus. Aga suur osa on ka stressil, depressioonil ja sotsiaalsel staatusel... Loe edasi... |
|
| | 
Kuidas aroomid meid mõjutavad
Lõhnade mõju pole võimalik teaduslikult selgitada, aga teada on, et maakera üle kaheksast miljonist lõhnast on umbes 10% aromaatsed lõhnad, millel on teatud toime inimese organismile, tema psüühikale ja meeltele. Alljärgnevalt enamlevinud lõhnade maagilisest mõjust... Loe edasi... |
|
| 
UV indeks
Liigse päikese käes olemise tulemusena on oht, et kahjustada saab nahk või silmad... Loe edasi... |
| |
Kaksikud-Vähk
Kaksikud-Vähk on inimene, kes on sündinud ajavahemikul 18 - 23 juuni. Sellel inimesel on mõlema sodiaagimärgi omadused üsna selgelt märgatavad... Loe edasi... |
| | 
Komplekside küüsis ja eluga hädas
Ilmselt valetab see, kes ütleb, et tal ei ole mitte ühtegi kompleksi. Tal lihtsalt puudub julgus tunnistada neid. Psühholoogias nimetatakse kompleksiks kujutluste, emotsioonide, mõtete jms. süsteemi, mis on osaliselt või täielikult alateadvuslik ja vastuolus isiksuse enda poolt tunnustatud mõtete ja veendumustega... Loe edasi... |
|
| | 
Jalad näitavad tervist
Jaapanis arvatakse, et jalgade järgi saab kindlaks teha inimese terviseprobleeme. Nt. suur varvas on ühendatud selgroo ja peaga energiakanali kaudu, mis jookseb piki jalalaba sisevõlvi ajusse... Loe edasi... |
|
Elavad amuletid (taimed eluruumides)
Ilma taimedeta eluruumid näivad tühjad ja külmad. Eriti vajalikud on taimed betoonseinte vahel, sest rikastavad õhku, rõõmustavad silma, muudavad mikrokliima paremaks ja neil on ka esoteeriline mõju... Loe edasi... |
| | |
| | 
Kuidas saada ilusaid lapsi?
Enamasti kandvat laps selle inimese sarnasust endas, kelle peale ema silm lapse kandmise ajal rõõmu ja armastusega "langeb", keda naine vaatab armastuse ja rõõmuga... Loe edasi... |
|
| | 
Energiavampiiridest
Inimene koosneb eri tiheduse ja omadustega energiavooludest, millest kõige tihedam substants on luud. Ka inimese peenenergeetikat on püütud mõõta. Iga meie mõte, sündmus, trauma, haigus jätab konkreetsesse kihti kehas teatud informatsiooni ja see ongi inimese energeetiline, mentaalne ja emotsionaalne struktuur... Loe edasi... |
|
| 
Kas Sinu nimi on positiivne ja õnnetoov?
Lapsele nime valimine on alati üks suur valikute virrvarr ning lõpliku valiku tegemine võib keeruliseks kujuneda. Siin võib aidata aga I-Ching, mille abil on võimalik määrata nime positiivset mõju inimese eluteele... Loe edasi... |
| |
| 
Mälumäng: Taimede viljad
Vili on õistaimede organ, mis sisaldab seemneid. Vili koosneb viljakestast ja seemnest. Taimede viljad jagatakse tekkimise, ehituse, levimistüübi ja viljatüübi põhjal. Kas tead, kuidas nimetatakse nende kümne õistaime viljasid?... Loe edasi... |
| |
Vana Tooma müüt
Rahvapärimuse kohaselt elanud Kalarannas vaene lesk kalurinaine, kelle ainsaks rõõmuks olnud tema poeg Toomas... Loe edasi... |
| | |
| 
Eksamiteks valmistumine
Eksamite sooritamise edukus oleneb inimese võimekusest ja suhtumisest ning oskusest õppida. Vastu tahtmist õppides ei saavuta tavaliselt häid tulemusi või on saavutused lühiajalised. Huvi ja arusaamine eksami vajalikkusest on parimad motivaatorid. On vaja endale selgeks teha, miks on just see eksamisooritus tähtis ja konkreetne õppeaine vajalik. Ei õpita mitte kooli ega hinnete pärast, vaid ikka iseenda ja elu jaoks... Loe edasi... |
| |
| | 
Kuidas vältida jõulustressi?
Jõulud peaks olema rahulik ja väga meeldiv aeg, aga paljude jaoks on see stressitekitavalt närviline ja väga kulukas aeg. Jõulusagin ajab kõik toimetused sassi ja kulutab energiat rohkem... Loe edasi... |
|
|
|
|
|
|
 
 
 
Suve algus
Suve algus leiab aset sõltuvalt aastast kas 20ndal või 21sel juunil. Sel päeval on põhjapoolkeral pikim päev ja lühim öö. Lõunapoolkeral vastupidi. Alates suvisest pööripäevast hakkab öö pikkus...
Aega jäänud: 26 päeva
Saada e-kaart...
| 
Jaanipäev
Jaanipäeva tähistatakse 24. juunil. Sellele eelnev päev on jaanilaupäev. Jaanipäeva nimi pärineb kirikukalendrist, kui tähistatakse Ristija Johannese sünnipäeva. Jaaniõhtut tähistatakse laialdaselt...
Aega jäänud: 28 päeva
Saada e-kaart...
|
|
