Kuidas tunda ära vitamiinipuudust?

Vitamiinid on eluliselt tähtsad organismi normaalseks tööks. Neil on tähtis roll rasva ja süsivesikute muutmisel energiaks ning luu- ja lihaskoe moodustumisel. Vitamiinid reguleerivad närvide tööd, kaitsevad nakkus- ja viirushaiguste eest ning vabade radikaalide kahjuliku toime eest, kuna toimivad antioksüdandina. Neist ei teki organismi varu, neid tuleb pidevalt tarbida.




Rasvas lahustuvad vitamiinid on A, D, E, K ja vees lahustuvad on B1, B2, B6, B12, C, niatsiin, folaadid. Rasvlahustuvate vitamiinide ületarbimise oht tekib, kui vitamiinidega rikastatatud toidu ja toidulisanditega liiale minnakse, vesilahustuvate vitamiinide puhul ületarbimise ohtu ei ole, liigne viiakse uriiniga kehast välja.

Nii taimses kui loomses toidus on enamik vitamiine olemas, vaid D-vitamiini ja B12 – vitamiini on ainult loomses toidus. Vitamiinipuudus võib tekkida valest toitumisest, näiteks kui nälgitakse, peetakse dieeti, süüakse liiga ühekülgset toitu, toiduaineid on valesti töödeldud või säilitatud. See võib tekkida ka siis, kui esineb imendumishäireid tervisehädade tõttu. Haiguslikud seisundid ja ravimite tarbimine toovad kaasa vitamiinide vaeguse. Väikelastel, rasedatel, imetavatel emadel ja eakatel on osade vitamiinide järele suurem vajadus. Terve inimese puhul takistab vitamiinide omastamist liigne kohvijoomine, alkoholi tarbimine, suitsetamine, antibeebipillid.




Vitamiinipuudusele viitavad alati:

1. Väsimus
2. Meeleolumuutused, närvilisus, depressiivsus
3. Nahakahjustused, lööbed, tuhmid ja katkenud otstega juuksed, kurnatud välimus
4. Vastupanuvõime vähenemine, kergemini haigestumine

Tervislikult ja mitmekülgselt toitudes saavad terved lapsed ja noored inimesed söögilauas piisavalt vitamiinivajaduse rahuldatud. Värsked puu- ja köögiviljad ning täisteratooted on toidulaual kindlasti vajalikud. Tänapäeval on täisväärtuslik toitumine aina rohkem asendunud kiirtoidu ja sõltuvust tekitava “rämpstoidu” tarbimisega. Kiire elutempo on üks põhjuseid, aga ka laste loomupärane sümpaatia rämpstoidu vastu. Lapsi tuleks maast-madalast harjutada mitmekesiselt sööma. Mida enam on toit töödeldud, seda vähem seal vitamiine on. Eriti B-grupi vitamiinidest tekib puudus aga just B-grupi vitamiinid aitavad keha varustada energiaga, kannavad hoolt närvisüsteemi ning seedeelundkonna eest, hoolitsevad ka naha, juuste, silmade, suu ja maksa eest.




Teine põhjus on rafineeritud suhkruga liigne patustamine ja liigne magusa söömine. See tekitab soolestikus B-grupi vitamiinidele ebasobivad tingimused, mistõttu keha neid ei omasta. Laste toitumiseelistused tuleks vanematel kriitiliselt üle vaadata juba väga varases eas, et ei tekkiks valesid toitumusharjumusi.

Millised sümptomid millise vitamiini puudusele viitavad:

Peavalu – niatsiin
Südame- ja hingamishädad – kaalium
Raseduse katkemine – E-vitamiin
Unetus – B6-vitamiin, niatsiin
Ärrituvus – B6-vitamiin
Liigeste valulikkus – C-vitamiin, kaltsium
Nõrk vastupanu haigustele – C- ja A-vitamiin
Lihasekrambid – B6-vitamiin
Närvihäired – B1-, B2- ja E-vitamiin, magneesium
Pööritus – naatrium




Kanapimedus – A-vitamiin
Lööbed, villid – B6-vitamiin, vask
Naha ja juuste probleemid – B1-, B2-, B3- ja B12-vitamiin
Meeste steriilsus – E-vitamiin
Kilpnäärme suurenemine – jood
Hammaste lagunemine – C- ja D-vitamiin, kaltsium
Värinad, krambid – magneesium
Kasvajad – B1-vitamiin
Kehv nägemine – B2-vitamiin
Kaalukaotus – fosfor
Aneemia – B12-vitamiin, raud
Halb söögiisu – B12-vitamiin, naatrium
Hingamisteede haigused – A-vitamiin
Nohu – A-vitamiin
Kõõm – F-vitamiin
Depressioon – B1-vitamiin
Energiapuudus – vask, jood, raud
Väsimus – B12-vitamiin, biotiin
Juuste ja hammaste väljalangemine – kaltsium, C-vitamiin





Suur valik ehteid, kodukaupu, matkatarbeid, mänguasju, kristalle, taro kaarte, seinapilte jne.


Karjäärihoroskoop


Kahe inimese numeroloogiline analüüs sünnikuupäeva ja nime järgi + omavaheline sobivus


Nimemuutuse mõju eluteele


Seinapilt lõuendil või kapal: vee tilkumine


Taro kaardid: Forest of Enchantment (koos raamatuga)


Nukk Leonore


Vaagnad (2 tk)


Seinapilt lõuendil: vee tilkumine


Kaelakee: lõvi tähtkuju


Skulptuur: öökullid (3 tk)


Kaelakee: merihobuke


Kaelakee: ema ja tütar, roos



NB! Lehekülje sisu kopeerimine ei ole lubatud OÜ A.J.A. Grupp kirjaliku loata. Täpsemad lehekülje kasutustingimused leiad siit.

Kui soovid lisada siia lehele kommertsartiklit kliki siia.

Seotud postitused